Tenga en cuenta que necesita algunas cosas básicas para mantenerse saludable y en forma. Estos son:
- Hidratos de carbono,
- Proteínas,
- Grasa y
- Vitaminas y minerales.
Obtendrá un montón de carbohidratos y también algunas proteínas de pan integral que puede comprar en el mercado. (Evite los panes blancos como la peste). Puedes comprar huevos también en el mercado. Puedes hacer huevos a tu gusto con pan y mantequilla. Incluso los panes tostados con mantequilla y huevos hacen un desayuno saludable. Por favor, no busque opciones fáciles como fideos Maggy ya que contienen maida. Puede comprar frutas en el mercado en las que puede comer cuando tiene hambre a horas extrañas. Si puede permitirse comprar frutas secas, mantenga existencias de almendras, albaricoques, nueces y resinas negras. Estos son alimentos ricos y difíciles de digerir. Por lo tanto, tenerlos en solo pequeñas cantidades. Si no puede permitirse frutas secas, no hay daño. Ir por cacahuetes salados y gramos (chaan). Estos también son altamente nutritivos y contienen muchas proteínas.
Si puedes cocinar cosas básicas en tu casa, puedes hacer arroz y arroz. Puede hacer sándwiches de queso también para las comidas. Solo puede obtener chapatis o roti de afuera y póngalos con dulces como shrikhand y amras (jugo de mango – en lata. También puede beber hasta dos vasos de leche al día.
Puede estirar su imaginación en estas líneas y comer alimentos sanos y saludables. De vez en cuando puede darse el gusto con una comida de restaurante para evitar la sensación de privación. Incluso una comida rápida como la pizza está bien una vez al mes. Alternativamente, los artículos como Frankie disponible en el mercado pueden tener un cambio en el sabor.
