¿Cuánto tiempo estoy disminuyendo mi pérdida de peso comiendo mi única comida con una cucharada de aceite de girasol y una cucharadita de sal? Perdí 13 kilogramos en 6 semanas.

¿Eso es todo lo que comes? Una cucharada de aceite de girasol y una cucharadita de sal?

Aconsejaría aprender a comer una dieta saludable y olvidarte de perder peso hasta que hayas aprendido cómo estar saludable. Una vez que haces eso, el exceso de peso desaparecerá.

Esto es básicamente una dieta saludable. Los macronutrientes básicos son: carbohidratos, proteínas y grasas. Debe aprender a comer los productos saludables en cada categoría todos los días. Su objetivo debe ser elegir los alimentos que son más ricos en nutrientes en cada categoría. Y olvide los alimentos procesados ​​(alimentos que vienen en una caja o una lata) y alimentos que contienen harina o azúcar. Coma (carbohidratos) verduras de hoja verde, calabaza, batatas, tubérculos, legumbres. Proteína: semillas y nueces. huevos. pollo, pescado y carne si no eres vegetariano.

Grasas Sin aceites procesados. aceite de oliva virgen extra, aceite de coco y coco. avacado, mantequilla real. Los ácidos grasos Omega 3 son lo que estás buscando.

Como ejemplos.

En cuanto a la sal, aconsejaría una sal mineral natural; generalmente viene con grandes copos de rosa. Como en la sal mineral del Himalaya.

Evita la sal yodada procesada. La sal real es una fuente de minerales. La sal procesada tiene los minerales eliminados.

Concéntrese en frutas y verduras con alto contenido de fibra y grasas de buena calidad. La proteína depende si todavía estás creciendo o eres un atleta.