Parálisis del sueño, una incapacidad momentánea para mover las extremidades, el cuerpo y la cabeza a pesar de estar completamente consciente. Los efectos más comunes incluyen alucinaciones visuales, como sombras y luz o una figura humana o animal en la habitación, y alucinaciones auditivas, como escuchar voces o pasos. Una persona a menudo también siente presión sobre su pecho y tiene dificultad para respirar.
La parálisis del sueño no es común y desafortunadamente no hay cura para eso. Sin embargo, es más probable que ocurra parálisis del sueño:
- Cuando sufres de falta de sueño
- Cuando realiza muchos cambios en el horario de sueño (patrón irregular)
- Mientras duermes boca arriba
- Cuando sufres de narcolepsia
- Cuando toma algún medicamento (como medicamentos para el TDAH)
¿Cómo evitar la parálisis del sueño?
- Duerma regularmente: vaya a la cama al mismo tiempo y despiértese a la misma hora todos los días.
- Duerme al menos 7 horas. Dormir lo suficiente.
- No coma demasiado antes de acostarse.
- Evite el alcohol.
- Consolarse Intenta no tener miedo a la parálisis del sueño. Cuando suceda, dígase a sí mismo que “Es solo una parálisis del sueño”, intente darse cuenta y razone con ello. Cuanto más tiempo lo hagas, menos miedo tendrá. Y por lo tanto, puede ocurrir con menos frecuencia.
- Cuando ocurra la parálisis del sueño, intente moverse con los ojos o los dedos. El movimiento puede ayudar.
