Advertencia usuarios reales. [1] Podría perder 6-10 libras de peso y 1% a 2% de grasa corporal la primera semana. A medida que pasa el tiempo, es seguro (y típico) perder aproximadamente 2 libras por semana. Si puede quemar .5% a 1% de grasa corporal en una semana, eso es un gran avance. Una persona que ha estado inactiva durante un período prolongado puede experimentar éxitos tempranos similares a los de la persona con sobrepeso u obesidad.
No puedes transformar tu cuerpo sin una pérdida significativa de grasa. La pérdida de grasa hará que su cuerpo sea más saludable y hermoso (delgado). La pérdida de grasa también conducirá a una pérdida de peso duradera. En otras palabras, un cambio en la composición corporal (menos grasa, más masa magra) es la clave para la pérdida de peso permanente. Aumenta la masa muscular (con entrenamiento de fuerza regular) para quemar grasa y acelerar de forma permanente tu metabolismo. Tu cuerpo tiene que trabajar más duro para mantener la masa muscular. Te volverás más delgado porque los músculos ocupan menos espacio que la grasa. No puedes acelerar el proceso de construir un cuerpo delgado. Haga un hábito de verificar su porcentaje de grasa corporal semanalmente. Si su cuerpo se está reduciendo (pérdida de grasa y pulgadas), está en el camino hacia la construcción de su cuerpo delgado.
Un cuerpo delgado también le dará la mejor oportunidad de vivir un estudio más largo y saludable dirigido por Eric J. Jacobs, PhD, director estratégico de la Sociedad Americana del Cáncer, Farmacoepidemiología, los investigadores examinaron la asociación entre la circunferencia de la cintura y el riesgo de muerte entre 48,500 hombres y 56,343 mujeres de 50 años o más que habían tomado parte en la Cohorte de Nutrición del Estudio de Prevención del Cáncer II, un subconjunto del Estudio de Prevención del Cáncer II más grande (CPS-II).
“Estábamos interesados en observar el tamaño de la cintura porque está fuertemente correlacionado con el tejido graso en el abdomen, que es el tipo de problema de grasa más peligroso”, dijo Jacobs. Jacob y sus colegas encontraron que las personas con cinturas muy grandes (47 pulgadas o más grandes) en hombres, 42 pulgadas o más en mujeres) tenía aproximadamente el doble de riesgo de muerte en comparación con aquellos con la cintura más pequeña (35 pulgadas en hombres, 30 pulgadas en mujeres) durante el período de estudio. “Encontramos un patrón que muestra que se expande el tamaño de la cintura se relacionó con un mayor riesgo de muerte independientemente del peso corporal “, dijo Jacobs. “De manera similar, las personas con el talle más pequeño tenían el riesgo más bajo. El mensaje para llevar a casa aquí es ver el tamaño de su cintura, independientemente de su peso. “Busque más fuente de información.
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