No hay ninguno. Los seres humanos son extremadamente variables en cuanto a las características físicas y, como tal, ningún ejercicio individual puede ser lo “mejor” para todos.
Además, las personas hacen ejercicio por diferentes razones … Control de peso, rendimiento atlético, aspecto estético, rehabilitación por lesiones o procedimientos médicos, etc., etc.
Hablando en los términos más generales … La mejor estrategia sería una combinación de trabajo aeróbico (correr, andar en bicicleta, máquinas estacionarias, natación … lo que eleve su ritmo cardíaco al nivel necesario) y un curso básico de resistencia para la retención de la masa muscular, la fuerza para las actividades diarias y salud ósea a largo plazo.
