Esta es una pregunta que no tiene una respuesta definitiva hasta que pueda definir; a) ¿qué tipo de ejercicio? b) duración / intensidad del ejercicio c) cuántos días / semana está entrenando.
Por ejemplo, si corres 3-4 millas con el estómago vacío, estarás quemando más músculo magro que grasa y es probable que te fatigues más una vez que hayas terminado.
Sin embargo, muchos culturistas y levantadores de pesas prefieren entrenar en ayunas temprano en la mañana.
* Hay mucha información sobre los beneficios de la capacitación en ayuno en leangains.com escrita por Martin Berkham.
Para alguien como usted, creo que es seguro decir que comer una comida ligera antes de cualquier tipo de “ejercicio” que realizará será ideal. Un ejemplo incluiría una proteína de digestión rápida (batido de proteína de suero de leche, claras de huevo) con una pieza de fruta o un tazón de avena. Luego, sigue tu entrenamiento con una comida más grande.
El cuerpo y el metabolismo de todas las personas son diferentes, por lo que a menudo se requiere prueba y error para adaptar lo que sea más adecuado para usted.
La mejor de las suertes
