¿Qué tipo de desayuno comes para una salud óptima?

Todos son muy diferentes, por lo que es difícil ofrecer un desayuno general que funcione para todos. Necesitarás experimentar Esto significa investigar un tipo de desayuno (o no desayunar), probarlo durante al menos 21 días (ser consistente) y luego evaluar los resultados. ¿Cómo te sientes? ¿Tienes más energía, menos energía, estás más centrado o menos? Después de llegar a una conclusión, quédese con ella o intente con otra cosa hasta que descubra qué es lo que le funciona.

Habiendo dicho eso. Si puedo recomendar algo para probar que funciona de maravilla para mí:

Solía ​​tener antojos la mayoría de los días y comer en exceso la mayor parte del tiempo. Finalmente probé café a prueba de balas con ghee y aceite MCT o XCT y ya no pienso en comida a menos que realmente tenga hambre. Estas son grasas saludables que alimentan tu cerebro. Una vez que su cuerpo se convierta de usar azúcar a usar grasa como su principal fuente de combustible, experimentará una claridad, energía, concentración y salud general sorprendentes.

Otra forma de alcanzar una salud óptima es eliminar los alimentos con moho que desencadenan la inflamación. Una gran cantidad de café puede sentarse demasiado tiempo cuando se produce y se convierte en moho, lo que puede causar cosas como niebla mental. (Dato curioso: otros países envían café mohoso a los EE. UU. Ya que las regulaciones son mucho menores que las de la mayoría de los países. Por eso tenemos el café más saludable. Asegúrese de comprar café saludable sin moho. Bebo café a prueba de balas).

Si desea más que eso o está acostumbrado a un gran desayuno, pruebe los batidos. Si necesito más, prepararé un batido que solo tomará unos minutos, me llena y me da todo lo que necesito para comenzar un día productivo.

Mi receta típica: col rizada o espinaca, leche de coco, proteínas (haz tu investigación), mantequilla de almendras, ghee, aceite XCT, arándanos y otras bayas.

Lograr una salud óptima no es fácil en el mundo de hoy, pero definitivamente es posible y vale la pena seguirlo. ¡La mejor de las suertes!

¡Hola!

¡El desayuno es la comida más importante del día! ¡Es importante obtener tus vitaminas y minerales esenciales para deshacerte de las galletas y el pastel de chocokate! ¡Eso ralentizará tu metabolismo por el día!

Lo mejor para desayunar es un protien, fruta y un carbohidrato.

¡Mi deliciosa receta de panqueques de desayuno será perfecta para que pruebes!

Pancakes sin flores, deliciosos y rápidos Buenos días!

Como dijo Miles Hanson, las personas son tan diferentes entre sí, que es básicamente imposible tener una sola respuesta que funcione para todos.

Sin embargo, hay un punto aún más importante que hacer. Su salud no se verá afectada de forma masiva por una sola comida, por lo que lo que come durante el desayuno no importa tanto como reciba sus necesidades calóricas en el transcurso de un período de tiempo más largo, por ejemplo, un mes o más . Relájese un poco y no actúe como si elegir el desayuno equivocado significara la perdición eterna.

Además, estar en perfecto estado de salud no tiene sentido si no disfrutas de tu comida. La comida no es solo un medio para obtener sus nutrientes. Es tu oportunidad de hablar con tus amigos o familiares mientras compartes una comida y descubrir nuevas y emocionantes combinaciones de sabores. Si no disfruta de su comida, lo está haciendo mal, independientemente de las implicaciones para la salud.

La mejor opción es la variedad, por lo que si elige fruta hoy, tome una tostada mañana y un desayuno inglés completo el fin de semana. Cambiarlo es lo mejor que puede hacer por su salud y su disfrute .

Caldo de huesos en días intermitentes de ayuno como parte del estilo de vida LCHF bajo en grasas con alto contenido de carbohidratos. En otros días, tortilla hecha de 3-6 huevos, mantequilla, aceite de sésamo o grasa de cabra, cebolla, chiles verdes, cilantro y, opcionalmente, queso y champiñones. De vez en cuando agregaré 2 cucharadas de pasta de dosa de mulri para hacer dosas de huevo. En los raros días vegetarianos, no hay huevo ni caldo de hueso, sino un Dosa de granos múltiples con abundante ghee y aceite de sésamo.

Para el desayuno, generalmente tomo un batido de proteína de vainilla o chocolate con una fruta o dos. Con este simple cambio de café y tostadas o solo café, he visto que tengo mucha más energía, mi piel ha empezado a aclararse (estaba muy triste con mi piel), he estado enferma con menos frecuencia, mi cabello se ha detenido cayendo y he estado durmiendo mucho mejor. Acabo de agregar más frutas y verduras a mi dieta, eliminé la cafeína, bebí más agua y hago ejercicio regularmente. También recomendaría que no solo confíe en el desayuno para lograr una salud óptima, sino que también necesita almuerzos, cenas y refrigerios saludables durante todo el día. Espero que esto haya ayudado, me encantaría tu opinión

Tocino y huevos…. aunque para hacerlo más saludable y reducir las calorías, freír 3 huevos con el lado soleado encima de una salpicadura de migas de tocino real en la parte superior … muy lleno y solo alrededor de 350 calorías

Leche de almendras con una gran cuchara de proteína vegetal, cacao, matcha, chía, semillas de amapola, semillas de sésamo, almendras trituradas, miel líquida.

Te despierta y te da energía para todo el día

• Tendrás toda la grasa que necesites para proteger el corazón y la piel de tu cerebro, todo el calcio diario de tus huesos, 3/4 de la proteina diaria, todo lo que necesitarás después serán frutas durante todo el día hasta la cena. O hidratos de carbono si haces deporte

En mi opinión y práctica, siempre voy con un bol de muesli + nueces + 2 plátanos y 400 ml de leche fresca. Alrededor de las 10 am, tendré otro puñado de almendras.

Un desayuno con comida.

Eso es. No hay una dieta ideal y optimizada. Solo coma una variedad de alimentos, principalmente plantas, no demasiado o muy poco. Lo que comes en una comida en particular no importa mucho. Lo que comes durante el lapso de un mes importa mucho más.

Por lo general como dos cucharadas de avena hervida con 5/6 huevos, almendras y nueces y una cucharada de proteína de suero de leche. Entreno a diario por eso trato de comer una dieta alta en proteínas.

1-2 huevos o gachas hervidos que pueden prepararse con leche o agua, lo hago con leche, créanlo o no, y la tostada también es un excelente refuerzo de energía, la fruta y la fibra también son una buena opción, puede alternar entre cada uno

Solía ​​comer gachas de avena, ensaladas de verduras y huevos duros o tortilla para el desayuno. A veces bebo yogurt

Solía ​​tener una manzana a diario con ensalada germinada y dátiles junto con jugo de fruta.