¿En qué consisten generalmente los entrenamientos para obtener un cuerpo de ajuste cruzado?

Estimado Bryson Arron:

La composición corporal del entrenador CrossFit es el resultado del entrenamiento con diferentes deportes que van desde levantamiento de pesas, levantamiento de pesas, escalada, gimnasia, carreras de velocidad, tracción / empuje de trineo y otras rutinas atléticas combinadas con sistemas adecuados de nutrición y recuperación (y genética).

Se necesitan de 3 a 4 años para desarrollar grasa corporal baja y físico muscular, movilidad articular, flexibilidad corporal y acondicionamiento del corazón y los pulmones.

Si eres un nuevo entrenador, te recomiendo entrenar con el deporte de Powerlifting durante aproximadamente un año. Primero debes dominar los 3 ascensores grandes. Eso es Squats, Deadlifts y variaciones de Bench y eso incluye Overhead Pressing y algunos elementos de Calistenia (Pull-ups y flexiones de brazos).

Por segundo año, recomiendo agregar Olympic Ascensores. El arranque y Clean and jerk. Después de dominar estos ascensores, PUEDE estar listo para meterse en CrossFit.

Tenga en cuenta que este viaje exige dominio de la nutrición, el entrenamiento y la recuperación.

El verdadero secreto detrás de la composición corporal de los entrenadores CrossFit está detrás de la nutrición y la intensidad del entrenamiento combinado con un sistema de recuperación sistemática.

Se necesitan de 3 a 4 años para desarrollar un acondicionamiento atlético y crear un físico listo para competir.

Prepárate para hacer un trabajo muy serio. Es el estilo de vida.

También puedo mencionar que debe buscar el asesoramiento de un entrenador CrossFit calificado para supervisar su entrenamiento y ajustar su nutrición para protegerlo de lesiones.

Es una buena idea unirse a un gimnasio CrossFit equipado con el equipo adecuado y un buen equipo de entrenadores.