Desafortunadamente, esta respuesta también depende de su edad porque las diferentes estrategias funcionan mejor a diferentes edades. En general, debes enfocarte en ello y estar dispuesto a cambiar tus pensamientos sobre la comida. Si ya tiene barriga, lo más probable es que esté envejeciendo y su metabolismo se está desacelerando o está ingiriendo más calorías de las que quema durante el ejercicio (y su rutina diaria). Debe observar sus hábitos y ver si está comiendo para aliviar la comodidad y el estrés. ¿Considera que las comidas deben ajustarse a un horario estricto? ¿Come cuando tiene hambre o porque es “hora de comer”? ¿Ves la comida como entretenimiento? Mi esposa a menudo dice: “¿Vives para comer o comer para vivir?”
Una vez que comprenda su actitud hacia la comida y decida hacer que reducir la barriga sea una prioridad, ¡debe atacarla desde múltiples ángulos! Esto es lo que hago:
1. La primera parte de mi entrenamiento es una cinta de estómago (utilizo la cinta / DVD “Firm Abs”). Nota: antes de los 40 era mucho más fácil reducir el vientre. Solo solía hacer abdominales ocasionalmente, después de los 40, DEBO hacerlo con cada entrenamiento. Es por eso que lo hago primero.
2. Reduzca mi alimentación y elimine los bocadillos (especialmente a altas horas de la noche). SIN MERIENDA excepto un convite una vez a la semana si realmente lo necesita.
3. Haga un poco de ejercicio cardiovascular: al menos debe caminar todas las noches. Correr es mejor para la salud cardiovascular, pero ejerce más presión sobre las rodillas y las articulaciones. También tengo una elíptica y a veces uso eso. Recientemente he estado caminando mucho con mi banda de vivofit.
4. Levanta pesas para mantenerte fuerte, aumentando tus otros músculos tira grasa y desarrolla músculos. Ponte fuerte y te sentirás bien contigo mismo.
Esto funciona para mí … ¡espero que funcione para ti!
