Si estás hablando de ejercicios que pueden ayudarte a mejorar
su postura, entonces debe enfocarse más en tales ejercicios que ayudarán
fortalece tu núcleo ; esos son los músculos abdominales y de la espalda baja que se conectan a los nervios y a la columna vertebral.
Puedes probar Pilates roll-up o Yoga sit-up ; estos ejercicios funcionan más en su recto abdominal, oblicuos y su abdomen transverso para darle una postura finamente tonificada como la del maestro de Yoga o Pilates.
Este ejercicio se hace simplemente acostándose de espaldas con las piernas estiradas y los brazos extendidos sobre el piso. Luego, lentamente, presiona tu espalda baja en el piso.
Suavemente jala tu ombligo hacia arriba y hacia tu columna vertebral. Ruede en cámara lenta, extendiendo los brazos desde el suelo, luego los hombros y la cabeza, enrollando una vértebra a la vez hasta que esté sentado con los abdominales inmóviles.
Tiró. Lentamente, vuelve a bajar.
Repita de tres a cinco veces, agregando más a medida que su núcleo se fortalece.
Otros ejercicios que también puedes hacer son la Pose de Cobra, la pose de Plank, la Cruzada o la
estabilizador cruzado ; todos estos ejercicios funcionan en tu núcleo para una postura increíble
desarrollo.
