¿Qué es un buen entrenamiento semanal?

Si solo hace ejercicio una vez por semana y solo está interesado en mejorar su salud, me gustaría realizar una caminata larga (2-4 h).

El ejercicio de bajo impacto, de intensidad moderada a baja en un entorno natural con aire limpio y sin distracciones es tan bueno para usted. El valor no puede ser subestimado, incluso si tiene que conducir durante una hora para llegar al lugar de excursión.

Si realmente no puede acceder a ninguna ruta de senderismo o no tiene tiempo suficiente para dedicarse a esto, un subcampeón decente sería un entrenamiento de mancuernas de cuerpo completo. No necesita equipo especial para hacerlo, y también puede incorporar ejercicios de peso corporal como tablones y flexiones para darle más amor a su núcleo. Levantar pesas ayuda a su cuerpo a preservar la densidad y la fuerza ósea y es vital para envejecer de forma saludable.

Sé que muchas personas prefieren entrenar durante los días de semana, pero siempre reservé el domingo como uno de mis días de entrenamiento más importantes para mis piernas, ya que afectó mi cuerpo. Dormí la mayor parte del día después del entrenamiento de mi pierna. Podrías probar el entrenamiento Mo, Tu, Th, Fr. Pero sería demasiado difícil para su cuerpo y no permite que se recupere y crezca. Por ejemplo, un cofre de trabajo el lunes y luego el jueves sería demasiado estresante para su cuerpo, además de que no tendría suficiente energía para trabajar las piernas y volver al día siguiente. Tu y Fr. Personalmente sacrifiqué muchos fines de semana para mi entrenamiento. La mayoría del levantador de pesas dedicado nunca descansó los fines de semana.