Caminar sobre la hierba con los pies descalzos es un buen ejercicio o, si no, caminar a paso ligero y subir escaleras, tres veces por semana también lo ayudarán. ¿Qué hay de Pranayam, una vez al día temprano en la mañana, sentado en su balcón?
¿Qué tipo de ejercicio y qué régimen de ejercicios recomendaría para un diabético de mediana edad?
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Veo que las personas que son diabéticas corren mucho en la cinta pero, por favor, comprenda que eso conduce a una gran cantidad de pérdida muscular y reducción de la testosterona. Cualquier entrenamiento que tenga que arrojar resultados positivos debe ser equilibrado. Sí, sí, corra en la cinta de correr, pero combine eso con ejercicios de manos libres, entrenamiento con pesas y diga zumba. Haga sus entrenamientos multidimensionales. Camina enérgico también. La conclusión es que necesitas planear. De los 5 días que tiene (hacer ejercicio todos los días puede ser un exceso) pasar dos días en el gimnasio, correr un día, hacer zumba un día y yoga el otro. De esta forma puedes adaptar tu cuerpo a lo inesperado para que tu cuerpo sea más receptivo. Cambie su horario después de dos o tres semanas e incluya algunos ejercicios nuevos. Sé creativo con tus entrenamientos.
Junto con pranayam recomendaré entrenamiento de fuerza. Solo comience con pesos ligeros. Aumenta los pesos a medida que aumenta la fuerza de los músculos. Cuide la dieta según los consejos del médico.
Para caminar. Muy simple, cualquiera puede hacerlo.
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Si no puedes hacer eso, te sugiero que consigas una máquina de remo.
