¡Siestas! 20 minutos a una hora por viaje … dividir la duración del powernap que funcione para ti durante todo el día sería la mejor opción si no eres parte de la élite insomne … ya que todos aquí recomendaron que esto no sea saludable para tu cuerpo … supervisa tu cuerpo condiciones de salud…
Si intenta 3 horas de una sola vez, intente disminuir lentamente el número de horas que duerme a diario …
La sugerencia alternativa sería considerar un horario de 48 horas con 6 horas de sueño …
¿Es esta una situación temporal o un cambio de estilo de vida permanente … si las sugerencias temporales anteriores deberían ayudar … sin embargo, si se trata de un cambio en el estilo de vida, considere cómo planear proporcionar un descanso adecuado a cada parte de su cuerpo de forma independiente y separada durante las 24 horas o 48 horas horario del día …
