Intente dormir con una máscara de ojo normal y vea si esto ayuda de la misma manera. La exposición a la luz causa cambios en la cantidad de melatonina en su cerebro y esto cambia / interrumpe su patrón de sueño.
Debes estar en la oscuridad, como los humanos carecían de luz artificial durante mucho tiempo.
Incluso mirar su televisor, teléfono, computadora, etc. es suficiente para deshacerse de sus niveles de melatonina, a veces cuando debe estar en la oscuridad y durmiendo.
Las cortinas de la mayoría de la gente dejan pasar demasiada luz, y esto afecta los niveles de melatonina nuevamente.
La melatonina es algo que los médicos pueden recetarle, a mi entender es seguro, un antioxidante fuerte, tiene menos efectos secundarios que otras drogas que se supone que lo ayudan a dormir, pero rara vez se receta porque no es particularmente efectivo y su cerebro crea el suyo propio. melatonina de todos modos. Se supone que la melatonina se concentra en partes de su cerebro, no en todo el lugar, que es lo que sucede con la melatonina ingerida, ya que pasa más allá de la barrera hematoencefálica desde el intestino.
Puede ser un poco adictivo (pero la mayoría de las drogas son)
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¿Tiene un truco para quedarse dormido (en el sueño REM) fácilmente?
Podrías pedirlo solo para ver si dicen que está bien y prescribértelo. No funciona para algunas personas, funciona para otros.
Suena como que ocultas tus ojos y ampliar tu exposición a la OSCURIDAD real es lo que te está ayudando. No sé sobre la parte de la almohadilla térmica, supongo que eso se considera universalmente reconfortante cuando las personas no se sienten enérgicas.
