Hay algunas cosas que las personas hacen / pueden hacer para dormir bien sin pensar demasiado.
- Intente evitar dormir durante el día : como si tomase el resto necesario para hacer funcionar el cuerpo correctamente durante el día, será difícil ponerlo en estado de reposo nuevamente.
- Puede ver películas, series de televisión, pero prefiero los videos donde puede tener conocimiento sobre el tema de su interés: de esta manera podrá enfocar su mente en algo útil y no habrá posibilidad de pensamientos aleatorios. para dormir mejor
- Haga ejercicio todos los días : de esta manera su cuerpo demanda sueño para restaurar la energía y la reconstrucción y el ejercicio de los músculos también ayuda a disminuir la ansiedad y los síntomas depresivos.
- Sexo antes de acostarse : si tener sexo puede ayudar a dormir mejor. Durante este “oxitocina” se produce que reduce el nivel de estrés y el esfuerzo en este proceso agota los músculos del glucógeno productor de energía. Esto deja a los hombres con más sueño ya que normalmente tienen más cantidad de músculos que las mujeres. Para las mujeres: se sabe que los niveles de estrógeno aumentan después del coito, lo que conduce a un sueño más profundo.
- Lea libros … ( mi favorito) : ¿Alguna vez se ha preguntado por qué Tyrion Lannister está tan obsesionado con los libros y dice “Es por eso que leí tanto Jon Snow” … Olvídelo … solo google “gente rica / famosa que ama la lectura” y te sorprenderán los resultados. Es difícil evitar que tu mente piense de repente y duerma directamente. Los libros te ayudan a hacer esto al controlar tu proceso de pensamiento. Puede comprar cualquier dispositivo electrónico electrónico para leer libros móviles / kindle / tablet, pero asegúrese de que no afecte negativamente sus ojos. Son muy útiles para usar en la cama y no tiene que encender / apagar las luces de la habitación, lo que distrae mientras se va a dormir. Y junto con un buen hábito de lectura del sueño, te beneficia con conocimientos / hechos / información que ayudan a formar tu personalidad. Siempre puede tener una mejor idea de los temas y cosas para agregar en cualquier conversación / debate.
- Deja de preocuparte : la preocupación siempre está ahí para matarte cada segundo cuando aún estás vivo. Solo necesitas dejar de perder el tiempo pensando en las cosas que escapan a tu control. Encontré esto en algún lugar de Internet, que es una solución de un paso para preocuparse (permítanme presentarlo con cierta lógica de informática …) … si (pueden hacer algo sobre un problema) ¿por qué preocuparse? De lo contrario, ¿por qué preocuparse?
