La parálisis del sueño puede ocurrir dos veces:
- Al quedarse dormido (forma hipnagógica o predormital)
- Al despertar del sueño (forma hipnopómpica o postdormital)
Como usted sabe, se describe como incapacidad para hablar o moverse, sin embargo, se siente consciente todo el tiempo. La parálisis del sueño puede ser una señal de que no pasa sin problemas desde la etapa de vigilia hasta el sueño. Cuando te estás quedando dormido, por lo general eres menos consciente y cuando tu cuerpo se relaja, no notas ningún cambio.
Si desea lograr la parálisis del sueño, debe permanecer consciente y estar consciente de esos cambios (quedarse dormido). Esto es similar a algunas técnicas de sueños lúcidos. A menudo, antes de alcanzar la lucidez, las personas experimentan parálisis del sueño.
Una forma de hacerlo es acostarse de espaldas, concentrarse en la respiración. Ojos cerrados. Contar respiraciones. No te permitas quedarte dormido. Con el tiempo puedes aprender dónde está el límite entre el sueño y el estar despierto.
La parálisis del sueño es más probable con:
- La privación del sueño
- Cambios en el horario de sueño (patrón irregular)
- Dormir en la espalda
- Narcolepsia
- Medicación (medicamentos para el TDAH)
