¿Tiene un truco para quedarse dormido (en el sueño REM) fácilmente?

No es realmente algo que puedas controlar. Las personas con narcolepsia pueden verificar que no hay nada mejor para entrar en el sueño REM rápidamente. Las etapas del sueño están ahí por una razón: cada una es necesaria para sentirse descansado y saludable.

Muchas variables a considerar. Por ejemplo, uso ruido blanco … pero más aún depende de cómo fue tu día, hiciste ejercicio, ¿fue tu día productivo?

Pero si estás buscando un truco rápido, diría que simplemente no pienses en nada y presta atención a tu respiración.

Desafortunadamente no tengo un truco para obtener el sueño REM. Tomo melatonina todas las noches para ayudarme a dormir y si estoy teniendo un momento especialmente difícil para dormir voy a tomar un té con sueño o un té con tiempo soñoliento que contiene valeriana para darle un impulso adicional. Además, la lavanda ayuda a relajarme, así que o mezclo aceite esencial de lavanda en un aceite portador y me froto un poco en la cara o usaré la loción Aveeno para aliviar el estrés en todo mi cuerpo justo antes de meterme en la cama.