Una de las cosas importantes que puede hacer para dormir bien es practicar la higiene del sueño. Considere guardar sus productos electrónicos 2 horas antes de acostarse; nuestros cerebros están cableados para que adormezcan cuando está oscuro. Puede estar acostado durante casi dos horas, pero si no está cansado cuando se va a la cama, puede encontrar que la frustración y una mente errante lo mantienen despierto. Es por eso que es importante guardar fuentes de luz brillantes 2 horas antes de acostarse, no antes de que desee estar dormido.
Otra cosa importante que puede hacer es crear una rutina para irse a la cama: vaya a la cama a la misma hora todas las noches y siga los mismos pasos en orden cada vez. Incluya cosas como cepillarse los dientes, lavarse la cara, guardar la ropa, leer un libro por un rato, etc.
