Esto te ayudará a convertir algunos bocadillos inevitables de verano en deliciosos y saludables para que tus hijos no se den cuenta de este cambio saludable y no hagan muecas.
Papas fritas
¡Una merienda favorita de todos los niños y una vez que comen, no pueden parar!
Sin embargo, las papas fritas fritas disponibles en los mercados contienen muchos carcinógenos nocivos y grasas trans.
Entonces, ¿por qué no presentar estas alternativas saludables?
Puede preparar fácilmente papas fritas en casa con menos aceite utilizando col rizada, camote, manzana seca, calabacín, remolacha, etc. De manera similar, puede usar vegetales para hacer papas fritas más saludables y alimentar a su hijo sin problemas.
¿Hay algún alimento natural para reducir peso más rápido y más fácil?
¿Por qué ya no estoy tan hambriento?
Busque en línea estas recetas. ¡Estoy seguro de que tus hijos los disfrutarán!
Helados
¡Un objeto que ni siquiera tú puedes resistir! Los diferentes sabores y sus coloridos envoltorios le brindan la máxima frescura en este calor abrasador.
Pero los helados preparados en las fábricas tienen grasas no saludables y muchas calorías.
¿Estás listo para alimentar a tu hijo con tales grasas no saludables?
Si no, congele frutas como uvas, sandías, etc. durante la noche. Use estas frutas congeladas para preparar sorbetes y batidos. Decorarlo de la manera que le gusta a su hijo. También puede probar yogures congelados, simples o con sabor que son bajos en grasa y calorías. Algunos yogures están disponibles como probióticos que contienen las bacterias buenas y son beneficiosas para el sistema digestivo del niño.
Dulces
Cada niño ama los caramelos. Los dos son inseparables. Pero, ¿no te preocupan por un diente cariado?
Entonces, satisface a los golosos de tu hijo con tu propia mezcla de frutos secos; dulce o salado
Use nueces como almendras, anacardos, semillas de calabaza, pasas, semillas de sésamo, dátiles secos y manzana seca y mezcle en su propio estilo de aperitivo.
Las nueces son ricas en minerales esenciales y ácidos grasos. Ayudan a mejorar la función cerebral. Sin embargo, asegúrese de que el niño no coma un puñado de ellos a la vez. Ofrezca solo porciones pequeñas.
Bebidas carbonatadas
Este es un hábito que se forma a una edad temprana y es muy difícil de eliminar más tarde. Hay muchas opciones disponibles en el mercado, pero olvidamos la cantidad de azúcar que contienen. El alto contenido de azúcar en estas bebidas es el principal culpable de la creciente obesidad entre los niños.
En su lugar, pruebe limonadas y golpes que pueda preparar fácilmente en casa. La limonada de sandía, la limonada de mango, el ponche de Berry, el agua de coco, etc. son algunos ejemplos. También puedes preparar sorbetes y batidos. De esta forma, puede controlar la cantidad de azúcar consumida por el niño y también introducir frutas de la manera más fresca.
Galletas / Galletas
El hambre a media mañana y la hora del té requiere galletas y galletas.
Pero, ¿sabes que estos bizcochos y galletas usan grasas trans como un conservante que aumenta el colesterol malo en el cuerpo?
Entonces, cambie este ” choti choti bhook” por chaats. Chickpea chaat, brotes y maíz chaat son ejemplos. Sea creativo con verduras como el pepino, el tomate, la cebolla y el limón para agregar a su gusto. También puedes empacar una pequeña porción en la lonchera si tu hijo tiene hambre antes del almuerzo.
