¿Cuáles son los alimentos buenos (u otros medios) para calmar el hambre cuando se trata de disminuir la ingesta calórica?

Granos libres de gluten o harinas como: arroz integral, mijo, trigo sarraceno, quinoa, amaranto. También las legumbres están bien. Y las nueces y las semillas son la principal fuente de grasas y proteínas saludables.

Más información sobre por qué comer sano sí importa aquí: el ADN no es tu Destino | Fabrizio Fusco | Salud personal y Coaching de vida

¿Has leído The Potato Hack? Aparentemente, las papas tienen un gran efecto en las bacterias intestinales y si usted hace solo una dieta de papas, puede disminuir su ingesta calórica mientras evita tener hambre. En el libro, le dicen que hacerlo de 3 a 5 días es lo suficientemente bueno, aunque puede hacerlo 15 días a la vez. ¡Este tipo australiano Spud Fit, mi año de patatas! está documentando su viaje solo con papas, por lo que podría ser interesante ver cómo se las arregla para mantener el peso después de tantas papas.

¡La mejor de las suertes!

A nadie le gusta esta comida. Pero es una gran opción para matar el hambre debido a la alta densidad de fibra y baja en calorías y la mejora de la sensibilidad a la insulina. Bitter Gourd. O, chips de calabaza amarga.

Las almendras son también muy buenas opciones debido al alto contenido de fibra y grasa. Un puñado de Almendras puede mantener el hambre durante varias horas.

Los huevos cocidos debido al bajo valor calórico, alto contenido de proteínas y contenido de grasa en la dieta es la siguiente mejor opción.

¡La respuesta que estás buscando es la densidad de nutrientes! Aquí hay una tabla que lo resume para usted. Esto es lo que significa prácticamente: cada vez que te sientas a comer comienza en la parte inferior de la pirámide alimenticia. Coma verduras y luego siga subiendo hasta que esté satisfecho. Si cumple con los dos receptores de su estómago para nutrientes y calorías, lo obtendrá. Dado que el hambre es impulsado por la necesidad de nutrientes y calorías. Los vegetales satisfarán la porción de nutrientes y los frijoles la porción calórica.

Aclamaciones

Come exclusivamente plantas No solo vivirás más tiempo, sino que también puedes vestirte todos los días, libre de culpa. Las referencias están en esta publicación de blog:

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Por supuesto, uno podría argumentar que el azúcar es un alimento vegetal … ¡Sentido común, por favor!

Bebe Kombucha. Es un gusto adquirido, pero me encanta, y es una bebida fermentada naturalmente, llena de probióticos. Otros son brócoli crudo, zanahorias, pepinos y tomates. He comido vegetariano 4 veces por semana, sin pasta, solo mucha fruta, verduras y un poco de hummus o siracha para el gusto. Dos días a la semana me cargo de protien. Tengo 1 trampa por día a la semana. Además, agua de limón filtrada todas las mañanas al despertar (exprima 1 limón entero en 10-12 oz de agua filtrada). 1 cucharada de aceite de coco nutiva todos los días. Si quieres ser aún más duro y puedes manejarlo, haz 1 día rápido por semana. Solo tomo mi café con un poco de leche y aceite de coco, 1 Kombucha, agua de limón y mucha agua. Eso es. Perdí 30 libras 159-129) en tres meses con poco ejercicio.

Frutas, verduras y agua

Las frutas son su respuesta, el jugo o las frutas frescas son bajos en calorías y son una buena fuente de vitaminas y minerales.