¿Qué 3 alimentos debo comer todos los días para mantener mi cuerpo tan joven y saludable como sea posible?

Gracias por el A2A

Debo señalar que no soy un experto, por lo que mi palabra no debe ser asumida como autoritaria.

Como otros han notado, la idea de que una comida o unos pocos alimentos puede ser un gran cambio de juego en su salud sostenida se ha ganado una buena dosis de escepticismo.

Dicho eso, una cosa que en realidad está documentada médicamente es beber mucha agua. El agua es fenomenal para ti en niveles infinitos. Haga una búsqueda en Google sobre el valor de beber grandes cantidades de agua. Disfruta de una década de lectura.

¡La mejor de las suertes!

PD En términos de alimentos individuales, soy fanático de los aguacates y varios frutos secos . Esos tienen muchos nutrientes importantes y te llenan bastante eficientemente.

Es más una cuestión de no comer ciertos alimentos. Mantenga su consumo de grasa, sal y todas las formas de azúcar, incluida la miel, razonablemente bajos. Sin embargo, es una buena idea comer suficientes proteínas y productos lácteos (u otras fuentes de calcio) y muchas verduras y frutas. Todo tipo de verduras y frutas; no hay tal cosa como un “súper alimento”. Haga suficiente ejercicio de cualquier tipo que le convenga. Trate de evitar situaciones estresantes (no demasiado fácil, esa).

De esa forma, su cuerpo estará sano y se sentirá bien, lo que puede igualar si su cuerpo es joven si lo desea.

En caso de que la pregunta cambie, la que respondí fue: “¿Qué 3 comidas debo comer todos los días para mantener mi cuerpo lo más joven y saludable posible?”

En mi opinión,

1. Bittergourd – para la dosis concentrada de vitamina C, fibra, otros nutrientes y la mejora de la respuesta de insulina del cuerpo. Las hojas de cilantro y los chiles verdes son buenas opciones para la vitamina C y la fibra, pero no están seguros de su respuesta a la insulina.
2. Carne de costilla de huevo / cabra – para aminoácidos esenciales y ácidos grasos esenciales Omega-3
3. Aceite de coco / Ghee: grasas saturadas de calidad y triglicéridos de cadena media; se absorbe fácilmente por el intestino y la energía cetogénica fácilmente disponible

Uno puede vivir de estos durante varios meses sin necesitar otra comida.

No hay 3 alimentos que harán lo que usted propone

Lo que voy a decir no está respaldado por décadas de estudio, directamente.

Lo que sugeriría es que no se preocupe por 3 comidas particulares que debe comer diariamente. Esta es una manera peligrosa y estúpida de ir por la vida.

3 cosas para comer?

Puedes vivir de estos:

• Vegetales

• Legumbres

• Almidones

Podrías divertirte más comiendo estos:

• Tilapia

• Salmón

• Atún

Aún más divertido:

• filete

• Pollo (en la foto es picotta al limone)

• Cerdo

Agregue un poco de sabor:

• Naranjas

• Manzanas

• Aguacates

No hay 3 comidas mágicas.

Obtenga diversidad en lo que come, trate de obtener muchas verduras y frutas, una gran variedad si es vegano o vegetariano.

Comer lo mismo todos los días, incluso si se trata de 3 superalimentos mágicos, es una gran manera de vivir una vida aburrida.

http://healthamor.com/beauty-foo …

Hay un viejo dicho que dice que la verdadera belleza se refleja desde adentro. Los nutricionistas de hoy han demostrado la importancia de la buena comida para mantenerse joven y saludable. Por lo tanto, debe tirar las patatas fritas o las hamburguesas. Si desea lucir joven y atractiva para siempre, debe seguir una dieta estricta. No importa si usted vive con una dieta libre de grasas o baja en carbohidratos; necesitas agregar los alimentos mágicos en las comidas. Los siguientes son los alimentos de belleza que ayudan a mantenerte joven y saludable.

1. Yogur
2. Frijoles
3. Apio
4. ostras
5. Brócoli
6. Pimientos rojos
7. Zanahorias
8. Salmón
9. Tomates
10. Nueces

El concepto de super alimentos es falso y debe centrarse en comer una amplia gama de grupos de alimentos y solo excluir alimentos por razones médicas.

Enfócate en la diversidad, la moderación y el equilibrio. En general, desea comer varios tipos de frutas frescas, verduras, proteínas magras, granos integrales y almidones.

Llene 1/2 de su plato con verduras, 1/4 con proteína magra cocinada en grasa saludable y 1/4 de placa con fuentes de carbohidratos complejos.

Espero que esto ayude y para algunas deliciosas recetas bien balanceadas con recetas escritas detalladas, modificaciones, calorías y información macro / micro que se detallan a continuación:

Almuerzo saludable y recetas de cena

Recetas rápidas y fáciles

Recetas de desayuno saludable

Platos saludables (verduras sabrosas y más)

Recetas de postre saludable

¡Cuídate!

Si bien todo el mundo es diferente con un estilo de vida y un tipo de cuerpo diferentes, tres alimentos principales que pueden ser beneficiosos para la mayoría de la gente incluyen frutas, nueces y verduras. Estas son opciones saludables que ofrecen sabor, variedad, proteína, etc.

1. Las bayas (grosellas negras, bayas negras, arándanos o moras especialmente), si puede cosecharlos usted mismo aún mejor, es una habilidad de supervivencia. Congele o puede el excedente para un uso posterior.
2. Diente de león, cocido al vapor y comido tal como está o agregue puré cocido en una sopa o para darle a Guacamole y salsas profundidad y un toque amargo para equilibrar los sabores más dulces.
3. Quinua, (en forma de pasta o grano) especialmente si limita o evita la carne y los productos lácteos. Tenga en cuenta que la quinua es densa en calorías, por lo tanto, use la misma cantidad que usaría para cargar Carb entre los entrenamientos.

Acabo de terminar de leer un libro sobre Blue Zones, un estudio realizado por varios expertos de las 7 áreas del mundo donde las personas viven más tiempo. Según Buttner (el autor), el alimento número 1 son las legumbres. Debe comer aproximadamente 1/2 taza todos los días. Los otros dos alimentos son vegetales y frutas. La carne (carne de res, pollo, pescado) solo debe comerse con moderación.

No es particularmente lo que comes lo que no es saludable, es cuánto comes contra la cantidad de ejercicio. Una dieta medianamente razonable con mucho ejercicio es más saludable que exactamente la misma dieta, pero sin ejercicio …

3 alimentos que debes comer todos los días | Cómo elenco

Los tres alimentos que debe comer todos los días son verduras de hoja verde, proteínas magras, agua.

No hay tales 3 comidas. Está buscando súper alimentos, alimentos con poderes mágicos o nutrición especial. No existe tal comida. Coma una variedad de alimentos, principalmente plantas, no demasiado o muy poco. Duerme bien. Hacer ejercicio regularmente. No fumes Beba la menor cantidad de alcohol posible.

Más allá de eso, es casi toda suerte y genética.

Esto es como una especie de pregunta capciosa … la clave para mantener su cuerpo lo más saludable posible es comer la mayor variedad de alimentos que pueda. No son los mismos 3 alimentos todos los días.

Sin embargo, puedes emular una de las dietas de las personas de la zona azul, como Okinawans. Por lo tanto, el 40% de su dieta debe ser batata y taro, el 50% debe ser una amplia variedad de vegetales y verduras como sea posible, y el 10% restante debe ser carnes grasas de nariz a cola, pescado, fruta, queso, granos enteros, huevos, platos de carne cruda, etc.

Si esperas un poco más, Craig está en camino.

Las 3 cosas para comer para mantenerse joven y saludable:

-mucha agua

-vegetables, mucho

-frutas

No hay comida milagrosa, solo una dieta saludable.