Perder grasa en la cara es casi tan difícil como la grasa del vientre. La grasa del vientre es lo último que quema después de todo su ejercicio. Dado que Belly participa en el menor ejercicio / actividad física. Lo mismo es el caso con Face. No puedes cambiar eso. Pero su rostro es algo en lo que es fácil concentrarse. También necesita quemar calorías para todo su cuerpo, lo que le ayudará a perder grasa en la cara, ya que no es posible reducir las manchas de acuerdo con cualquier biblia para perder peso. De todos modos, a continuación hay algunos pasos fáciles.
- Ejercicios de enjuague bucal : haga gárgaras y limpie bien la boca después de cada comida que tenga. Tómese 2 minutos adicionales y enjuague bien la boca. Este es un ejercicio muy bueno para los músculos de su mejilla junto con su salud dental
- Globos que soplan – Globos que soplan ayuda mucho. Si no tiene ninguna fiesta alineada, pretenda que está soplando un globo y complete la rutina de respiración
- Cara de pez : chúpate las mejillas y haz una cara de pez. Intenta pretender ser un pez.
- Terapia de la risa : cuanto más te ríes, más se ejercitarán los músculos. Ríete tanto como puedas. No solo es bueno para la circulación sanguínea, sino también para tu salud mental y emocional
- Toalla caliente : empape una toalla en agua caliente y masajee su cara con ella. TI ayuda a aflojar los músculos de la cara.
- Masticar chicle – Mastique chicle por 20 minutos todos los días. Te ayudará a perder grasa extra en el mentón y la parte inferior de las mejillas
- Hindi Swarmala : espero que conozcas los ‘swars’ en hindi. Es ‘aaaaa’ ‘eeeee’ ‘uuuu’ ‘oooo’ ‘aeeee’ ooouuuuu ‘. Úselos y extienda su boca tanto como pueda mientras canta esto. Esto ayudará mucho.
- Masajes faciales : estos masajes lo ayudan a relajar los músculos y es una buena forma de eliminar la piel extra.
HÁBITOS DIARIOS
Incorpore los siguientes hábitos en su rutina diaria , lo cual no solo le ayudará a alcanzar su objetivo un poco más rápido, sino que también son, en general, buenos hábitos para cualquiera y para todos. Debes seguir esto religiosamente durante los próximos 10 días.
- Estírate justo después de que te despiertes. Esto ayudará a relajar los músculos y cada actividad física que hagas comenzará a beneficiarte.
- Beba agua tibia tres veces al día (tibia, lo mismo que su té, agregue limón, jengibre y miel para un beneficio adicional), beba mucha agua de lo contrario también
- Subir 4 escaleras de piso todos los días (si el edificio es menos de 4, intente hacerlo dos veces, si el edificio es más, intente escalar hasta 4 y luego obtener un ascensor)
- Desayuno como un rey, almuerzo como un yonqui y cena como un mendigo. Esto simplemente significa que tome un desayuno abundante y una cena muy pequeña, o simplemente ensalada si pudiera. Coma menos comida picante. Evite cualquier comida chatarra o frita, bebidas enlatadas, alcohol y dulces.
- Tome la cena 2 horas antes de dormir. O intenta comer solo ensalada.
- Tome una cucharada de extracto de limón justo después de su comida, ayuda a digerir las grasas temprano
- No puede sentarse durante 15 minutos después de su comida. un paseo sería mucho mejor.
- Bebe un vaso de agua una hora antes de la comida.
- Coma ensalada de frutas todos los días. Evite las frutas altas en calorías como el plátano, el mango y el melón.
- Si puedes, toma jugo de aloevera. Limpiará su sangre y reducirá su grasa.
- Reduzca todos los blancos como pasta, pan blanco, arroz blanco, fideos, patata. Evite los alimentos fritos y procesados.
También puede incorporar lo siguiente y hacerlos a su vez. No te apegues a los mismos ejercicios todos los días.
1. Burpees : Haz 3 series de 10 repeticiones. Hazlos con cuidado, no te lastimes. Estira antes de hacerlo.
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2. Jumping jacks : ejercicio muy simple, haz 3 series de 30 cada una. O inicie por 20 en el primer conjunto y aumente por 5 en el siguiente.
3. Se pone en cuclillas: puede haber muchas variaciones dependiendo de los músculos sobre los que quieras trabajar. Hay sentadillas, sentadillas simples, sentadillas hindúes, etc.
4. Alpinista : intenta hacerlo con variaciones. Es bueno para la parte superior del cuerpo, así como para el abdomen y la parte inferior del cuerpo.
Ahora bajando a su orientación nutricional. Le sugiero que contrate una consulta de una semana desde una plataforma en línea. Fitso, lybrate y healthyfyme son plataformas buenas y baratas en las que obtienes buenos servicios en este orden de calidad. Le sugerirán qué comer sin perder ningún encanto de su cara y cuerpo. También hay alimentos con calorías negativas. También puedes intentar encontrarlos. Hay algunas cosas ricas en fibra como piña, frambuesas, avena, moras, guisantes, etc. Puedes incorporarlas. Fitso también tiene algunos ejercicios de pérdida de peso que puede seguir, pero lo anterior también sería genial. Las anteriores son todas aplicaciones indias, por lo tanto, una buena plataforma en lo que respecta a su orientación nutricional.
¡Espero que esto suceda …!