¿Cuántos días han pasado desde que tu enfermedad se curó?
La mejor opción en mi opinión es comenzar haciendo caminatas rápidas, y tener una idea del estado actual de su cuerpo si puede correr sin desmayarse o cansarse de inmediato, y luego comenzar a aumentar la velocidad y la distancia después de cada día.
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Depende de lo enfermo que hayas estado. Mi consejo es tomarlo mucho más lento de lo que cabría esperar. Por ejemplo, si rutinariamente corres 5-7kms, comenzaría caminando 2 kms, y luego 3, 4 y 5. Luego correría el primer km y caminaría cuatro y así sucesivamente.
Entonces puede comenzar a acelerar los segmentos y mover las cosas hacia adelante.
Escucha a tu cuerpo y no te sientas mal por dar un paso atrás. Solo recuerde que si se atiene a su rutina y sale, recuperará la velocidad.
Disfrutar.
Comience a correr de nuevo! Aumente lentamente el volumen y la distancia día a día y lo recuperará rápidamente.
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