Tendría que estar en desacuerdo con que debes ignorarlo.
Dieta limpia es un término utilizado para describir una determinada dieta que se basa más en la ingesta de proteínas, menos en la ingesta de grasas.
En otras palabras, confías en las proteínas más de lo que lo haces en las grasas.
Esta dieta es utilizada principalmente por culturistas profesionales y modelos de fitness o atletas deportivos.
La variedad de alimentos lo ayudará a perder peso hasta cierto punto, donde aún podría tener grasa en el vientre o en el muslo.
Si quieres limpiar todo, tendrás que depender de una dieta limpia.
Si la variedad de alimentos fuera la única forma de construir un cuerpo atlético, nadie usaría dietas limpias.
Alguien diría que los culturistas usan esteroides, por eso son tan limpios y delgados.
De acuerdo, echemos un vistazo a otros atletas. Cristiano Ronaldo por ejemplo.
Él no es un fisicoculturista, ni toma esteroides y tiene un cuerpazo increíble. En una entrevista, le preguntaron sobre su dieta, y dijo que era estricta, una dieta basada en proteínas y hecha en base a proteínas. Entonces, ¿es un tonto por comer de esa manera? Por supuesto no.
Estoy de acuerdo con la variedad, me encanta la variedad. Pero si quiere alcanzar un cierto grado de aptitud, no puede simplemente confiar en cualquier alimento. Su comida debe estar limpia, delgada y completamente calculada.
Por supuesto, esta forma de comer es solo temporal hasta que alcances tu objetivo, pero no es inútil.
Comer alimentos no procesados. Más alimentos que crecen en la granja y menos que en una planta.
La comida limpia comienza en tu cocina. Haga una lista de compras de las frutas y vegetales más frescos y productos orgánicos.
Utilice su tiempo libre para leer conceptos como Macros, IIFYM y buenas recetas saludables.
No solo esto, también puede servir comida saludable en sus fiestas y hacer que comer limpio sea su estilo de vida.
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Todas las imágenes utilizadas en este hilo pertenecen a Cookifi
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Comer alimentos integrales (verduras, frutas, verduras).
Comiendo orgánico
Solo agua potable
Recortando comida chatarra.
No agrega azúcar, glutamato monosódico ni exceso de sal a sus alimentos.
Evitando las comidas profundas de amigos. Evitar la mayoría de los alimentos fritos (lo ideal es comer alimentos cocinados con aceite de coco o aceite de oliva si es necesario).
No comer en exceso.
Combina todo esto con al menos 7-9 horas de sueño por noche, ejercicio diario y el menor estrés posible.
Una dieta limpia significa comer los alimentos integrales más sanos como vegetales, frutas, proteínas y grasas saludables y debe mantenerse alejado de bocadillos altamente procesados, dulces y otros alimentos envasados.
También debe reducir los alimentos procesados con sal, azúcar o grasa añadida. También debe evitar los alimentos que están drásticamente alterados en comparación con su forma natural.
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Una dieta limpia se puede resumir con el acrónimo JERF: Just Eat Real Food. Alimentos mínimamente procesados, es decir, hechos directamente a partir de ingredientes crudos, sin conservantes, aditivos, colores o sabores artificiales, sin manipulación de su contenido de azúcar, sal y grasa para hacerlos hiperpalables. Los aceites de granos, semillas y frijoles, que requieren una amplia elaboración, no son “limpios”, mientras que los aceites de oliva y de coco, y varias grasas animales hechas tradicionalmente son “limpias”.
