¿Cómo controlas tu apetito después de un entrenamiento intenso o de larga duración?
Gracias por preguntar.
Permítanme compartir mi experiencia personal, esa fue una fase que experimenté yo mismo. Era un novato que luchaba, tratando desesperadamente de resolver el problema de “condición física” y todo lo relacionado.
Hace unos 6 años, mi concepto de comida y calorías se basaba en la idea de que las calorías son calorías sin importar de dónde vienen. Probé el recuento de calorías cuando estaba comiendo cosas de la tienda de comestibles, las cosas habituales de envoltorios, latas, comidas rápidas, comida de restaurante, los alimentos procesados habituales llenos de productos químicos y azúcar. Traté de comer desde el menú anterior, pero con moderación. No funcionó. Pocos meses después, sabía que no estaba funcionando para mí.
Durante este tiempo, me daría hambre después de hacer ejercicios físicos. Por lo general, poco después estaba en reposo. Recuerdo que mis antojos inusuales de dulces eran intensos. Creo que puedo estar equivocado, estaba en la fase de retirada de la adicción al azúcar en los alimentos y bebidas procesados.
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Luego, cuando cambié a la nutrición de alimentos integrales, reemplazando el menú anterior con alimentos hechos con ingredientes reales, las cosas cambiaron.
Por ejemplo, tan pronto como termine mi entrenamiento bebo un jugo de zanahoria pequeño o algo similar. Intentalo . Puede funcionar para usted también. El truco es que lo hagas. Use zanahorias orgánicas, manzanas, remolachas … es una gran herramienta simple para ayudar a controlar la situación.
El milagro sucede allí. El hambre intensa habitual después de un entrenamiento intenso desaparece. Ese proceso de pérdida de grasa ya comenzó, la depresión disminuyó.
Más tarde, bajo mi propio control, pude comer todo lo que quería comer.
Alrededor de 9 meses después de comer limpio, estaba experimentando una nueva fase de pérdida de grasa, control del apetito y, al mismo tiempo, mantenía la energía. Es una gran experiencia saber que estás en el camino correcto. Algo así como averiguar cómo conducir un buen auto después de aprender cómo conducir con su primera licencia de conducir.
Considera esto:
Cambie a alimentos integrales, la química de su cuerpo cambiará.
Esto funcionó para mí y mi familia. Entiendo que esto puede no ser práctico para todos.
PD: No soy experto en nutrición. Estoy muy en forma.