El problema de irse a la cama muy tarde es que es posible que no duerma lo suficiente, especialmente si la luz del sol entra fácilmente en su habitación, o si vive con otras personas que se despiertan mucho antes (y son ruidosas). En otras palabras, la calidad del sueño es tan importante como la cantidad para su salud.
Además, seis horas por lo general no es suficiente para dormir, y pronto experimentarás los efectos de la falta de sueño. No creo que la falta de sueño cause la muerte de neuronas, pero se ha demostrado que hay menos flujo de sangre en el cerebro en pacientes privados de sueño. Sin embargo, ha habido un estudio con ratones que sugiere la muerte neuronal como resultado de la privación del sueño. Recientemente, un estudio ha demostrado que el sueño “limpia” el cerebro y le permite reiniciarlo para que pueda formar nuevos recuerdos.
Así que probablemente deberías ir a la cama antes de las 4 AM, de hecho, ir a la cama al atardecer probablemente sea lo más saludable, ya que la iluminación artificial interrumpe las señales naturales de tu cuerpo de que necesitas dormir.
