Tal vez no va a entrar en sueño ocular rápido. Creo que es la frecuencia delta. Asegúrate de que tu área para dormir esté fresca, oscura y silenciosa. O pon una música relajante, hay CD de Reiki. También hay algunos YouTubes de Reiki. Hay algunos videos de tipo hipnosis en YouTube. Uno fuera de mi cabeza es el relajante muscular hipnótico. La voz suena graciosa, pero si lo intentas, quizás sientas lo que se supone que debe hacer. He hecho esto un par de veces y me levanto demasiado pronto. Entonces me caigo donde quiera que vaya; Estaba en cuclillas en la cocina después de escuchar y realmente relajante y caí hacia atrás. No estaba pensando que me afectó; es raro al principio, pero lo he hecho varias veces y creo que funciona. Tienes que ser receptivo sin embargo.
Además, la lavanda es el aroma que ayuda a relajarnos para dormir. Creo que la gente dice leche tibia. Otros afirman comer un bocadillo. Otros dicen que no coman. Como todo el maldito tiempo, ¡así que no sé cuándo cortar! LOL. Si puede evitar las pastillas para dormir, hágalo. Creo que te harán sentir con resaca o atontado si no duermes lo suficiente como para desgastarlos.
Controle su estado de ánimo durante el día. Estás deprimido, esto nos pone cansados.
También creo que se supone que no debemos estirarnos antes de acostarnos y se supone que debemos apagar los dispositivos y el wifi una hora antes de acostarnos. A veces tengo el mismo horario de sueño, pero generalmente me despierto … vivo, no puedo decir con energía, pero no con sueño. Eso viene en mí más tarde.
Tenga cuidado y buena suerte. Y también hay cds de frecuencia delta por ahí. El Método Silva promueve el uso de frecuencias.
