Me siento cansado al final de la tarde. ¿Que puedo hacer?

Las siguientes son razones generales para sentirse cansado

  1. Tener mucho estrés y depresión
  2. La falta de sueño
  3. Problemas de salud
  4. Comer menos
  5. Ver televisión por la noche / Navegación móvil

Aquí hay algunos trucos que te ayudarán a evitar el cansancio:

  1. Coma de 4 a 6 veces al día (cantidad pequeña) – Esto mantendrá sus niveles de azúcar y energía en sangre estables durante todo el día

a continuación la imagen muestra una muestra:

2. Prueba A Power Nap:

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3. Bebe agua:

Si no está bebiendo mucha agua ahora, ¡debería hacerlo! Esta puede ser la razón por la cual te sientes cansado. El jugo, los refrescos y los gustos no son lo que debería consumir si está cansado. Usted ve, la deshidratación reduce el volumen de sangre que crea fatiga. Esas otras bebidas están llenas de azúcar, lo que en realidad causa deshidratación. El agua es el rey, así que haz el hábito de beber un vaso de agua cada vez que te sientas cansado.

4. Baño caliente :

Tomar un buen baño en un baño caliente es una de estas cosas. Sumergirse en agua caliente es más poderoso de lo que uno podría pensar. De hecho, hay bastantes beneficios de salud definidos que se pueden obtener.

Un jacuzzi también es una excelente manera de reducir la ansiedad diaria. Muy pocos de nosotros somos conscientes de cuánto aumenta el estado físico del cuerpo nuestros niveles de ansiedad percibida.

Finalmente, haga ejercicio regularmente y consuma frutas secas, nueces, vegetales verdes …

Evitar: (Esto es muy importante)

1.Alcohol

2. Fumar

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Mi PCP honestamente me dijo ‘las alergias son una deficiencia inmune’, sé que está completamente equivocado, ¿a quién puedo informarle también?

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Constantemente sentirse cansado durante el día, incluso cuando duerme lo suficiente por la noche, podría ser una señal de que es narcoléptico … en el que su médico recurriría a las anfetaminas … Lo más probable es que Adderall … O Desoxyn (metanfetamina, recetado para la obesidad / pérdida de peso, narcolepsia y TDAH).

Aashish Bharti

Las noches son para descansar. Así que descansa, debes estar haciendo un gran trabajo duro durante el día, lo que resulta en una pérdida de energía hacia el final del día. Supongo que es normal, a menos que me falta un punto aquí.

Si al día siguiente por la mañana, estás burbujeando de energía. Supongo que todo es normal. ¡Aclamaciones!

Aashish Bharti

Hágalo un hábito de trotar. Hago ciclismo y trote. Y sé que cuando haces ejercicio, estás activo la mayor parte del día. Y cuando hay días en los que no trotarás, te sentirás cansado. Y no lo hagas en la cinta de correr, eso no es interesante, pronto te aburrirás. Sal al mundo Y no te fuerces a ti. Está bien si te saltas un día o dos, pero no te saltes el tercer día, es difícil comenzar de nuevo. Verás cambio, una vez que comiences.

O lo que puede hacer es, después de venir a tomar una buena noche de sueño, levantarse temprano, hacer ejercicio de 3-5 minutos y estiramientos. Tómese tiempo para estudiar, y antes de prepararse para su día, A Morning Jog !! Es difícil despertarse temprano, pero ya sabes, solo tienes 24 horas al día. Intente despertarse gradualmente, lo que significa hacerlo 30 minutos antes durante los primeros 3-4 días, luego 30 minutos más temprano durante los siguientes 3-4 días, y así sucesivamente. No hay otro momento en el que pueda ahorrar. Entonces no tienes opciones. ! Vos si ?

Aashish Bharti

Creo que tienes que tomar algunos períodos de descanso durante el día, eliminar el estrés y tener al menos 6 a 8 horas de sueño. pero si realmente se siente extremadamente cansado, debe consultar a su médico porque la fatiga puede ocultar un problema de salud grave, como “Fatiga suprarrenal”, anemia y otros problemas con la tiroides.

Aashish Bharti

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