Consulte con su médico para ver si hay alguna causa física. A esa edad también empecé a tener dificultades para dormir, lo que supuse eran cambios hormonales, estrés en la escuela y problemas familiares. No es raro que los adolescentes tengan cambios como este.
Investigue la higiene del sueño y encuentre lo que funciona para usted. Una vez que haya establecido que no hay nada físicamente incorrecto, intente no preocuparse demasiado por ello.
Cuanto más lo persigues, más rápido corre.
Supreme Content
¿Por qué mi esposo duerme en el sofá y no conmigo?
¿Dormir más significa necesariamente que se lanzará más HGH y otros andrógenos?
¿Qué significa cuando a veces (antes de quedarme dormido) escucho la voz de mi padre en mi cabeza?
No puedo dormir por la noche Odio esto mucho. ¿Qué puedo hacer para dormir por la noche?
¿Qué sucede exactamente dentro del cuerpo humano cuando dormimos?
¿Usas tu computadora antes de ir a la cama? La luz azul emitida por los teléfonos, las computadoras y los televisores LCD afectan los ritmos circadianos. Pero dado que recién comenzó, tal vez está sucediendo algo más. Puede que no estés estresado, pero a veces el cerebro simplemente no quiere apagarlo. Eso me sucede bastante a menudo.
¿Estás en deportes? A menudo puede experimentar dolor oculto. El dolor muscular puede no sentirse, pero puede mantenerlo despierto. Pruebe con ibuprofeno y un baño caliente antes de acostarse. Hable con su mamá sobre tomar melatonina o un somnífero OTC. Espero que esto ayude.
¿Cómo está tu nutrición? Comer saludablemente es esencial, además de mucha agua al día, es recomendable comer muchas frutas y verduras más ejercicio. … .lets comienzan con esto y los problemas continúan ir a ver a su médico de cabecera. …
¿Cuándo fue la última vez que revisó sus minerales? Puede ser deficiente en magnesio y calcio. También podría ser deficiente en vitaminas. Pida un análisis de sangre que verifique estas cosas. Si no es así, entonces es posible que necesite un poco de higiene para dormir … como: apagar el televisor, apagar todas las luces, apagar la computadora y el teléfono, tapar las ventanas con un paño negro, taparse los oídos, poner una venda en los ojos ojos, sábanas limpias, una manta limpia, una almohada nueva, sin almohada, cierre la puerta de su habitación, no coma después de las 7 PM, tome una ducha o baño caliente antes de acostarse, duerma desnudo, duerma con ropa de dormir cómoda ( definitivamente no es lo mismo que te pones o vístete), autohipnosis, estás lo suficientemente caliente o frío y un vaso de leche funciona la mayor parte del tiempo.
Tal vez te preocupas por algo? intente hacer ejercicio todos los días. Ayuda a conciliar el sueño.
More Interesting
¿Cuántas horas debe tomar una persona normal para dormir profundamente?
Cómo poner a dormir a mi hijo de 2 años en un viaje nocturno en autobús
¿Pueden las luces brillantes durante las mañanas de verano perturbar mi sueño?
Siempre me voy a dormir a las 3 a.m. y me levanto a las 11 a.m., ¿eso es malo para mi salud?
No puedo dormir porque soy un paranoico de cucarachas. ¿Cómo me duermo?
Cómo deshacerse de la somnolencia, mientras estás en un trabajo
