Es posible que estés escapando algo en tu vida despierta que realmente te está molestando. Puedes resolverlo 1. anotando tus sueños y 2. hablando con un terapeuta.
Cómo deshacerse del oversleeping
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¿Cuánto melatonina tarda en dormir por días?
Antes de irse a la cama, consiga un bolígrafo y papel, escriba el calendario de lo que quiere hacer en la mañana cuando se despierte y trate de mantenerlo.
Pídale ayuda a las personas en su casa para que lo despierten durante las primeras horas de la mañana.
Tenga su alarma en el escritorio en lugar de en la mesilla de noche, por lo que debe levantarse para apagarla (no para dormitar).
Y una vez que salgas de la cama, no vuelvas a entrar. En lugar de eso, levante la cama y diríjase al baño para lavarse la cara y cepillarse los dientes.
Recuerda, dormir demasiado es porque lo dejamos. Y lo dejamos porque creemos que lo que suponemos que hacemos no es importante o que estamos tratando de evitarlo en el fondo.
Y al final, nos fuimos con dos caminos.
O queremos hacerlo y decidimos hacer algo al respecto.
O bien, no queremos hacerlo, porque ‘inserta excusas aquí’
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