NO tome más de 5 mg de melatonina, puede tener el efecto opuesto. Recomendaría tomar 3 mg o menos y tomarlo con una mezcla sinérgica.
Echa un vistazo a una publicación similar que escribí hace unas semanas:
La respuesta de Joseph Ochoa a ¿Cómo puedo dormir temprano y rápido?
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¿Cuánto dura el mejor tiempo de sueño?
La melatonina regular solo dura unas cuatro horas. entonces te despiertas hay melatonina extendida que se supone que dura 8 horas, pero en mi caso, no dormí bien durante 8 horas, solo por unos pocos. No va a dormir durante días con melatonina, es un químico natural que le dice a su glándula pineal que ha estado despierto y bajo la luz solar durante muchas horas. así que es hora de dormir. Funciona muy bien para aproximadamente el 60% de las personas que lo toman. El otro 40% no hace nada por ellos.
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