Depende de ti. Tus hábitos personales Cuánto estás comiendo todos los días, y qué. Una dieta adecuada, combinada con ejercicio adecuado, dará resultados en aproximadamente 2 semanas, pero requiere vigilancia. ¿Qué estás comiendo? ¿Con qué frecuencia estás comiendo? ¿Se saltea las comidas? ¿Está comiendo demasiados alimentos con grasas y azúcares en ellos? ¿Estás comiendo en exceso?
Volví al gimnasio el pasado mes de marzo después de despedirme por varios años. Estaba experimentando artritis severa y otros problemas relacionados principalmente con mi dieta, ¡créanlo o no! Descubrí, por accidente, que soy sensible al gluten de trigo / cebada. O a los pesticidas usados en ellos. No puedo comerlos ahora, pero todo está bien. Acabo de cambiar de harinas de trigo / cebada a arroz, almendras, etc.
Ninguno de mis doctores mencionó el componente alimenticio. Tenía un dolor creciente hasta que cumplí casi 50 años. Estoy agradecido de haber hecho este giro en mi dieta.
Volver al gimnasio me obliga a nutrir mi cuerpo, no solo poner cosas en mi boca que no me proporcionan la energía que necesito para entrenar. Hago cardio durante aproximadamente 30 minutos, luego pesas, al menos tres veces por semana.
Me tomó alrededor de 3 meses doblar la esquina. Sea paciente consigo mismo, y si no está logrando sus objetivos en un marco de tiempo razonable, busque el consejo de un capacitador. ¡Hacen más que patear el trasero en el gimnasio! ¡Buena suerte!
