Tu dieta puede ayudarte a protegerte del ataque cerebral
Es posible que sepa que un accidente cerebrovascular ocurre cuando se impide que la sangre rica en oxígeno llegue a una parte de su cerebro, pero ¿sabía que su nivel de riesgo de un derrame cerebral está relacionado con su dieta? Cada 30 segundos alguien en los Estados Unidos tiene un derrame cerebral, y alguien muere de un derrame cerebral cada 4 minutos, de acuerdo con la National Stroke Association. Para la prevención del accidente cerebrovascular, elija una dieta equilibrada y saludable, poniendo el énfasis en alimentos naturales, enteros y no procesados. “Todo lo que hacemos para reducir el riesgo de ataque cardíaco también va a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular”, dice Seth Baum, MD, cardiólogo y fundador de Preventive Cardiology en Boca Raton, Florida. Una dieta saludable te ayudará a evitar la presión arterial alta y el colesterol alto: influencias negativas que aumentan tu riesgo de apoplejía. Aquí encontrará consejos sobre la dieta que van desde las fuentes de proteínas hasta las necesidades de potasio que pueden ayudarlo a prevenir un derrame cerebral.
Alimentos específicos para consumir regularmente si desea evitar un accidente cerebrovascular
- Nueces
- Verduras
- Chocolate
- Frutas cítricas
- Granos enteros
- Ajo
- Tomates
- Café y té verde
- Alimentos ricos en potasio
- Alimentos ricos en magnesio
Alimentos que debe evitar si quiere evitar un derrame cerebral
- Alimentos ricos en colesterol
- Alimentos salados
- Lechería
Otros factores de estilo de vida para ayudar a prevenir el accidente cerebrovascular
- Ejercicio
- Pérdida de peso
- Sueño óptimo
- Optimismo
- Vitamina D
Resumen
¿Qué es una dieta saludable que puedo hacer un hábito de por vida?
¿Qué sucede si comes una comida por la noche?
Los accidentes cerebrovasculares suelen ocurrir sin ninguna advertencia, por lo que la prevención es fundamental.
Si quiere evitar sufrir un derrame cerebral, consumir una variedad de alimentos enteros a base de plantas y comer menos productos de origen animal y alimentos procesados, junto con el ejercicio, dormir lo suficiente, liberar el exceso de peso y mantenerse positivo puede ser de gran ayuda. logras este objetivo
La raíz de toda la salud está en el cerebro . El tronco está en emoción. Las ramas y las hojas son el cuerpo. La flor de la salud florece cuando todas las partes trabajan juntas. ~ Diciendo kurdo
Manera alternativa de tener un cuerpo sano
