A2A Hay muchos factores que marcarían la diferencia aquí:
¿Cuáles son las necesidades calóricas diarias del adulto? (un hombre activo que necesita 3000 calorías por día podría comer más huevos que una mujer que necesita 1200 calorías). ¿Y la persona está tratando de ganar o mantener su peso?
¿Estás hablando de huevos frescos de granja o huevos de fábrica con antibióticos y hormonas?
No recomendaría que nadie coma más de dos o tres huevos de fábrica al día (si es así).
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Los huevos casi se han convertido en un alimento tabú debido a las preocupaciones sobre su contenido de colesterol, cuando en realidad el colesterol en la dieta solo representa aproximadamente un tercio del colesterol en nuestro cuerpo. Sin embargo, varía mucho de persona a persona cuánto colesterol en la dieta afecta el colesterol en la sangre. Esto está principalmente determinado por la genética. La fibra también puede afectar los niveles de colesterol en la sangre.
Por lo tanto, es imposible y francamente tonto que alguien ponga una cantidad finita de huevos que una persona puede consumir en un día.
¿Puede o debería?
¿Y cuántos días come esta persona esa cantidad de huevos?
Si hablamos de un adulto normal y sano, probablemente podrían comer unas pocas docenas en un día. Especialmente si usaban diferentes preparaciones. Pero repetir eso a diario probablemente no sea tan bueno para ti.
La última información verosímil que he visto dice que un adulto sano puede comer dos huevos al día sin efectos nocivos.
No hay una respuesta numérica a esta pregunta. Una dieta saludable es una variedad de alimentos, en su mayoría plantas, no demasiado o muy poco. Los huevos pueden ser parte de una dieta saludable. A medida que comes más huevos comes menos que otra cosa, así que mantén la variedad.
No hay razón para que necesites huevos todos los días. Sé que son increíbles, pero cambian un poco las cosas.
cada día todos los días? no es tan bueno para tu salud
3-4 huevos a la semana para jóvenes y personas esbeltas
y hasta un huevo por día o 7 por semana para las personas que hacen muchas actividades físicas.
Conozco personas que comen 5 al día constantemente por el contenido de proteína.
Yo como 3 fritos cada vez que los como (con tocino, por supuesto) que es 3-4 veces por semana.
A menudo echo 2 en un batido junto con fruta, yogur, mantequilla de almendras y proteína de suero (no puedo probar el huevo en absoluto).
Asegúrese de comer huevos de pollos en pastoreo que estén comiendo orgánicos. Esto es sustancialmente diferente a los huevos de gallinas camperas.
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