¿Por qué es difícil hacer un hábito para despertarse a las 4:30 de la mañana?
En primer lugar, supongo que en realidad no eres el tipo de persona que está acostumbrada a hacer esto, despertando temprano. Para transformar esto en un hábito se requiere tiempo, paciencia y algo de atención.
En primer lugar, despertarse a las 4:30 de la mañana sería aún más difícil si no está acostumbrado a ser una persona madrugadora. Si esto es solo una cosa que desea hacer por usted mismo, comience por establecer metas más pequeñas. Comience despertando a las 7 AM. Luego, cada día, disminuya la hora y podrá despertarse más temprano.
Entonces, no olvide que si necesita despertarse a esta hora, desea acostarse antes. Es un círculo vicioso, pero de alguna manera lo manejarás. Cálmate, haz algo de deporte, da un paseo.
Además, para transformar esto en un hábito, necesita una recompensa y necesita un plan específico. Siempre te acuestas a la misma hora, siempre te despiertas a la misma hora y siempre te premias con lo mismo, ya sea un café, un buen artículo, meditación o cualquier otra cosa.
Meditar. Esto, hecho a lo largo del día, puede ayudarlo a energizar su cuerpo y mente. Aquí puede agregar visualización, que también puede ayudarlo. Mientras no puedas verte haciendo esto, no funcionará. Entonces, imagínalo.
¿Por qué estoy teniendo problemas para despertarme?
¿Por qué algunas personas se despiertan con una erección?
No puedo dormir bien, aunque duermo 9 horas. Me levanto 5-6 veces en una noche. ¿Que puedo hacer?
La decisión de 5 segundos. Marisa Peer tiene una idea increíble para levantarse de la cama por la mañana y dijo que fue la forma en que superó su depresión. En pocas palabras, cuando suena tu alarma y te despiertas, finge que estás trabajando para la NASA y un cohete se lanza en 5 segundos. Debe levantarse a tiempo para que funcione. Esto se puede aplicar en todas partes de tu vida. De nuevo, como lo dijo esta maravillosa dama, tomamos una decisión en unos segundos, por lo que debes hackear tu cerebro y hacer eso de miedo en los primeros momentos.
Finalmente. Pequeñas victorias. Felicítese por alcanzar objetivos pequeños. El cambio viene en pequeños hábitos, así que siéntete orgulloso de ti mismo si logras hacer un pequeño cambio.