Siempre me voy a dormir a las 3 a.m. y me levanto a las 11 a.m., ¿eso es malo para mi salud?

Sí, esto es definitivamente malo para tu salud. Nuestros cuerpos están destinados a ser gobernados por la luz y la oscuridad debido a los ritmos circadianos. Nuestros ciclos de sueño y vigilia también pueden ayudar o interferir con la producción de hormonas en el cuerpo: hormonas que controlan el hambre, los niveles de azúcar en la sangre, los niveles de cortisol y mucho, mucho más. Cuando te vas a la cama tan tarde, estás suspendiendo la producción y el funcionamiento de esas hormonas críticas, que pueden causar aumento de peso, inflamación y problemas de salud a largo plazo. Simplemente decir ‘8 horas de sueño es lo que necesitas’ simplifica demasiado las complejidades de cómo funciona el cuerpo humano.

Según la investigación, incluso tu piel se verá mejor si te acuestas a las 10 PM. Temprano a la cama, levantarse temprano puede ser un viejo adagio, pero su sabiduría todavía suena verdad gracias a la investigación moderna. Intente cambiar lentamente la hora de acostarse por media hora cada tres días hasta que esté acostado a más tardar a las 11 PM. Probablemente notará que su cuerpo se ve y se siente mejor con el tiempo. 🙂

Su cuerpo está “diseñado” para obtener una cierta cantidad de horas de luz natural y oscuridad. Estas horas indican a su cuerpo que se sienta cansado o que se sienta despierto. Al permanecer despierto hasta las 3 de la madrugada y no subir hasta 11, te estás perdiendo todas las horas del día desde la salida del sol hasta las 11. Esto puede causar que la calidad de tu sueño sea pobre. Creo que también hay algún tipo de diferencias de presión atmosférica entre la noche y el día que hacen que dormir en la oscuridad y despertarse a la luz del día sea más natural para tu cuerpo también.
Sin embargo, sería mucho peor cambiar constantemente tus horas de sueño / vigilia, lo que no estás haciendo.
Si te despiertas sintiéndote renovado, está bien. Si se despierta cansado, necesita cambiar su patrón de sueño para obtener un sueño de mejor calidad.

Dormir durante 8 horas no es necesariamente la única consideración. Si la calidad del sueño es mala, puede dormir 8 horas y aún despertarse sintiéndose golpeado.

No debe hacer nada que eleve su ritmo cardíaco unas horas antes de acostarse (hacer ejercicio, ver películas de terror, etc.) o usar dispositivos manuales como teléfonos y tabletas, ya que la luz azul de la pantalla le dice a su glándula pineal que es a la mitad del día y no producirás suficiente melatonina para caer en un profundo sueño reparador.

Tenga en cuenta que la vida de los animales, incluidos los humanos reloj biológico relacionado con el movimiento del sol. En consecuencia, todas las necesidades biológicas como la comida y el sueño están reguladas. Durante el día, cuando el sol está activo, el cuerpo necesita más comida y se digiere mejor. Como resultado, la actividad física y mental está en su apogeo. Una vez que el calor y la luz del Sol se trasladan a otra parte del globo, gradualmente las actividades físicas y mentales se reducen. Este es el proceso biológico natural y todos los humanos siguieron el mismo diligentemente hasta el advenimiento de la revolución industrial. Los Jainistas comprometidos evitan la comida después de las 6 p.m. incluso ahora.

Cada hábito adquirido contra el fenómeno natural definitivamente tendrá su impacto. Al igual que la sociedad sabia es el sufrimiento de muchas enfermedades de estilo de vida del cuerpo y la mente y el costo es múltiple que la de las diversas enfermedades que plagaron antes de los avances en el campo de la medicina. Es posible que no experimente ningún daño de inmediato, pero a la larga es mejor evitarlo a menos que sea una razón de peso. Normalmente cuando te levantas temprano en la mañana, el cuerpo y la mente se ajustan gradualmente a la ducha de energía del Sol junto con todos los demás seres vivos y si alguna vez disfrutas la naturaleza en su totalidad desde la mañana, todas las otras ventajas que puedes percibir el sueño nocturno y el despertar tardío son insignificantes. ¿Por qué no ser una persona natural?

Raja Rao

Por supuesto que es malo para tu salud. No sentirá las consecuencias esta vez, pero definitivamente tendrá que pagar en su etapa posterior de su vida. Básicamente, la cuestión es que cuando los adolescentes comienzan la edad adulta de nuestra vida, las energías en nuestra mente y cuerpo están en sus niveles extremos si se lo compara con las personas de mayor edad. Nuestros relojes corporales se definen de acuerdo con la naturaleza. Perturbar la naturaleza tiene un efecto adverso en todo. El sueño es el recurso más importante de la vida. 6-7 horas de sueño nocturno es más que suficiente para estar alerta todo el día. Y tomarlo en el momento correcto es aún más importante para todos. Estás durmiendo 8 horas. Estás perdiendo una hora de tu día. Todo lo que sugiero para usted es que puede cambiar esta rutina con facilidad. Simplemente duerme 30 minutos antes de hacerlo regularmente y despierta 30 minutos antes. Dentro de los 10 días dormirás de acuerdo con el reloj de la naturaleza. Luego puede reducir su tiempo de sueño de 8 a 7 horas.

Ir en contra de la naturaleza siempre ha sido malo para el ser humano. Nuestro cuerpo necesita un estilo de vida adecuado que lo mantenga en forma y saludable. Dormir a altas horas de la noche y despertar a altas horas de la mañana nos lleva a muchos desórdenes como la pereza, la gordura y la depresión. Incluso extrañamos el aire fresco, el amanecer, la fuente de vitamina D y la belleza de la naturaleza, lo que nos da una razón para sonreír. condiciones. ¿Cómo podemos olvidar nuestro poema de la infancia “temprano para irse a la cama, levantarse temprano hace a un hombre saludable, rico y sabio”.

Elija un buen estilo de vida y viva una vida sana.

Yo diría que es la calidad y duración de tu sueño lo que es importante. Lucho por dormir Fui a una clínica de sueño. Registraron una eficiencia de sueño del 27 por ciento y ningún sueño profundo. Esta fue una noche particularmente mala. ¡Estaba como un kipper con todo tipo de cosas extrañas en mi cabeza! Huelga decir que me sentí como los muertos vivientes al día siguiente.

Sin embargo, cuando tengo la oportunidad de dormir durante un período prolongado, ya sea por la mañana, por la tarde o por la tarde, me siento mejor y puedo funcionar.

Esta es solo mi opinión pero funciona para mí. Espero eso ayude.

Si eres un adulto, y solo necesitas ocho horas de sueño, entonces no, despertarte a las 11 e ir a la cama a las 3 no es malo para tu salud. Sin embargo, asegúrese de que solo sea ocho, porque ocho horas de sueño son solo un cálculo aproximado, y puede que no sea suficiente para usted. La única otra forma en que sería malo para tu salud es si tu horario de sueño te está causando estrés.

Puede ser porque el horario de sueño de su cuerpo está siendo arrojado lejos. El cuerpo humano fue diseñado para dormir por la noche, y si alguna vez planea levantarse a las 8:30, buena suerte. Su cuerpo necesita de 6 a 9 horas de sueño cada noche, y durante el sueño, su cartílago se restaura, su cerebro crece y se contrae (en una buena forma de limpiarse) y su cuerpo descansa del estrés del día.

Punto principal: el sueño es crítico.

Si este es su horario de sueño constante, no debería plantear ningún problema. Siempre y cuando tenga al menos 8 horas de sueño por día (lo cual es), entonces está totalmente bien.

No, no está mal para tu salud en absoluto. Su horario de sueño (la hora del día o de la noche en que duerme), no importa, siempre y cuando esté durmiendo lo que su cuerpo necesita y se está despertando sintiéndose bien.

Para arrojar mis 2 centavos, mi respuesta es la misma que esta pregunta similar de Quora:

Respuesta de Jason Ricci a ¿Está bien si duermo hasta tarde en la noche pero mantengo mis horas de sueño y el horario de forma consistente? Me acuesto a la 1 a.m. y duermo hasta las 8 a.m. todos los días.

No necesariamente si no llevas un estilo de vida saludable. El reloj corporal de todos es diferente. Dicho eso, nueve horas es bastante tiempo para dormir. Pero si funciona para usted, entonces debería estar bien.

Simplemente ponte en los zapatos de alguien que vive en un huso horario unas 5 horas más tarde que tú. Te vas a la cama / me despierto al mismo tiempo que ese tipo. Entonces no, no hay daño hecho, solo una forma de jet lag.

Solo es mi opinión.

Sí, realmente malo, muchas razones.

No, porque tienes 8 horas. Siempre y cuando no te falte el trabajo o algo importante, está bien. Es el reloj de tu cuerpo.

El tiempo es solo un momento, lo que piensas sobre tu salud es otra cosa

¡Mientras te despiertes descansado, estoy seguro de que no hay daño!