Es difícil de lograr en las noches, especialmente si tienes un día agitado. Para empezar, podría intentar lo siguiente:
- Tome una siesta durante el día
- No leer en la cama
- Asegúrate de que las luces estén encendidas mientras lees
- De pie / caminando mientras lee puede ser útil. Sin embargo, su libro o cualquier otro material de estudio debería estar en una posición elevada.
- Lea su material en voz baja. Lea en voz alta suavemente para mejorar su concentración.
Si el impulso de dormir se vuelve insoportable, puede dormir durante una o dos horas. Configure una alarma para despertarlo a una hora designada.
Todo lo mejor.