Posiblemente, pero no he logrado encontrar investigaciones para demostrar de una forma u otra.
Como otros han dicho, la melatonina se genera naturalmente en nuestros cuerpos. Pero eso plantea la pregunta. Si estamos agregando más de una fuente externa, ¿interfiere eso con la producción de nuestro propio cuerpo, y el aumento de la cantidad en nuestro cuerpo conduce a la disminución de los receptores?
Por lo que puedo decir, nadie sabe las respuestas a esas preguntas.
Y, por lo que puedo decir, podría ser diferente para diferentes personas.
El resultado final es tomar lo menos posible para ayudarlo a conciliar el sueño. No tomes más de lo que necesitas Y preste atención a si tomar diferentes dosis realmente lo lleva a dormir más rápido o mejor.
Sí sabemos que el cuerpo no acumula un nivel tóxico de melatonina, y que probablemente se acabe de eliminar del sistema si tomamos más de lo que necesitamos. Pero, ¿qué hace a largo plazo para seguir tomándolo?
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Casi no hay ayudas para dormir que hayan sido bien estudiadas durante un largo período de tiempo. Y, sin embargo, hay muchas ayudas para dormir que los pacientes usan durante años y años.
El sueño es un requisito para la vida, y un sueño mejor y más constante es un componente importante de una buena vida.
Por lo general, vale la pena tomar algo para ayudar a dormir, si no se toma nada, no se dormirá.
Pero es aún mejor si uno puede mejorar el sueño con un régimen de ejercicio regular y todas las buenas conductas conocidas que una persona puede hacer para mejorar su capacidad de conciliar el sueño y dormir bien.
No conozco a nadie que yo sepa que tomar melatonina les haya causado problemas a largo plazo, pero eso no es prueba de que no lo haga. Por otro lado, conozco a muchas personas que han tenido problemas graves a corto plazo por tomar Ambien u otros medicamentos para dormir recetados.
Entonces, elige tu veneno.
El sueño es importante y, a veces, un poco de ayuda ayuda mucho. Nunca tome más de lo que necesita, trate de no tomar ningún suplemento para dormir todas las noches, y si el insomnio es un problema real, investigue sobre la buena higiene del sueño e intente seguir los consejos detenidamente. Si eso no funciona, hable con un médico al respecto y prepárese para explicarle lo que ya ha intentado.
En pocas palabras, no se ha demostrado que la melatonina tenga resultados negativos a largo plazo, pero eso no prueba que sea seguro tomarlo a largo plazo.
Dicho todo eso, lo tomo la mayoría de las noches. Mi insomnio ha sido malo toda mi vida, no veo cómo queda mucho para dormir, en mi caso.
