¡Algo de grasa es ESENCIAL!
Necesitamos días para todo tipo de problemas físicos y de salud mental.
La depresión y la concentración definitivamente se ven afectadas por el consumo de grasas saludables de origen vegetal (de nueces y semillas, todos los Omegas necesarios).
La salud de la piel, el cabello y la fatiga son ayudados por las grasas, pero deben ser grasas saludables: almendras, semillas de cáñamo, nueces, semillas de calabaza, aceite de coco, etc.
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¿Por qué me veo mejor que antes, a pesar de que mi porcentaje de grasa corporal aumentó?
¿Qué debo comer como vegetariano y cuánto debo hacer para ganar peso y músculo?
Sí, pero depende de lo que quiera decir con un poco. Prácticamente todas las personas que hacen dieta en la historia eligen un peso objetivo de 10-20 libras demasiado bajo.
Un vientre redondo es probablemente un mejor predictor de problemas cardíacos que cualquier prueba de colesterol. Pero cuando las personas delgadas se ponen muy enfermas, tienen menos energía almacenada para recuperarse. Es un intercambio en el que un poco es genial, pero mucho es malo.
No estoy seguro de la cantidad de “poca grasa” de la que hablas. Nuestros cuerpos están diseñados de manera que todos nuestros órganos estén protegidos sin la necesidad de grasa adicional.
Aquí hay una manera de medir; no es 100% exacto, pero da indicaciones razonables sobre la grasa visceral. Tome una medida de su cadera y cintura alrededor del punto más grande; divide la cintura por la medida de la cadera. Si el número es más de 1.0, se considera excesivo. También puede hacer que su médico realice esta prueba.
La grasa visceral es peligrosa ya que se considera tóxica y causará problemas para el cuerpo.
¡Recuerda ser amable contigo mismo!
Sí
Nuestros cuerpos necesitan un poco de grasa en nuestra dieta y en nuestros cuerpos para estar saludables
Hay grasas trans que solo cargan la obesidad y son muy malas para nosotros
Aceites de pescado, maní e incluso aceite de oliva virgen extra (tiene que ser virgen extra ya que tiene todos los nutrientes desde el primer prensado de la aceituna) son extremadamente buenos para nosotros
No todas las grasas son perjudiciales, solo tenemos que ser selectivos sobre qué grasas comemos y cuánto
Creo que las mujeres necesitan al menos un 14% de grasa en el índice de masa corporal y los hombres necesitan un 10% de grasa en el IMC
Espero que esto responda a su pregunta
Buena suerte
Árbol xx
Si, absolutamente. Sin grasa corporal, su sistema endocrino estará fuera de control. Muchas hormonas requieren grasa (es decir, vitamina D, tiroides, etc.).
Un poco de grasa protege los órganos de la toxicidad (de la dieta y del medio ambiente).
Los mejores tipos de grasas son aguacates, aceite MCT (de coco), huevos, pescado, almendras, etc.
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