Primero debe comprender su período de funcionamiento libre.
El sueño libre es un patrón de sueño que no se ajusta (arrastra) al ciclo de 24 horas en la naturaleza ni a ningún ciclo artificial.
El término sueño libre ha sido usado ocasionalmente por no científicos para indicar la facilitación intencional del ciclo natural de sueño / vigilia. En este contexto, el sueño libre significa que una persona elige dormir cuando tiene sueño y despertarse espontáneamente (específicamente sin un reloj despertador o sin referencia a la hora del día).
Lo que he estudiado en el período de ejecución libre es que puedes cambiarlo gradualmente. Hay muchas formas, pero recuerdo algunas que son:
- Gradualmente, ajuste el tiempo que duerme y despierte. Dijo que dormía de 7 a.m. a 2 p.m. (son 7 horas de sueño), por ejemplo, si desea despertarse antes de las 6 a.m., entonces necesita 7 horas antes de las 6 a.m., comience tratando de dormir 1-2 horas antes.
- Su sueño es mejor cuando está realmente cansado (por lo general, después de hacer ejercicio)
- Haz que tu entorno sea el mismo cuando duermes normalmente pero antes.
- Su estómago debe estar lleno 30 minutos antes de dormir. (A partir de alimentos saludables como yogures bajos en azúcar, vegetales)
Espero que esto realmente ayude
