¿Puedo hacer un gimnasio toda la noche y aún así golpear con el estómago vacío si pudiera?

Sí tu puedes. ¿Su entrenamiento y recuperación serán tan efectivos como lo serían con el descanso completo y con los carbohidratos antes del entrenamiento? Probablemente no.

Solía ​​entrenar ‘ayuno’ todo el tiempo. Solía ​​ir al gimnasio a primera hora de la mañana. Comer una comida y dejar que digerir no era realmente una opción para mí. Sin embargo, solía comer muchos carbohidratos por la noche. Como resultado, mis músculos todavía estarían llenos de glucógeno de mi comida nocturna. Sin embargo, si ha pasado toda la noche trabajando o estudiando, es muy probable que haya usado la mayor parte de su energía almacenada (su cerebro ama los carbohidratos como fuente de combustible). Si sus músculos tienen bajo contenido de glucógeno, no se formará tan efectivamente como lo haría.

Los plátanos son mi bocadillo antes de la merienda, llenos de azúcar de absorción rápida y una buena fuente de micronutrientes. Puedes comer chocolate, dulces y azúcar de mesa pura. Desea algo que no se siente en su estómago y vaya directamente a sus músculos.

En cuanto al sueño, probablemente te sientas fatigado y letárgico. Su sistema nervioso central probablemente reciba un disparo, por lo que realizar levantamientos compuestos pesados ​​se sentirá mucho más difícil y será más peligroso. O bien me limitaría al ejercicio cardiovascular o al trabajo con máquinas ya que no afectan tanto al sistema nervioso central. Deje los ejercicios de barra y mancuerna para cuando esté descansado.

Podrías pero no es realmente aconsejable. Podrías desmayarte en el peor escenario de un gimnasio. Quizá quieras añadir carbohidratos y proteínas en el camino hacia el gimnasio, eso mantendrá tus niveles de energía y te mantendrá enfocado. fuera del entrenamiento.

Espero que ayude !