¿Hay algún riesgo de salud involucrado en saltar a un charco de agua fría después de un entrenamiento?

Si por lo demás está sano, entonces no debería ser problemático en mi opinión. Dicho esto, algunas personas tienen sensibilidad a la constricción o relajación excesiva de los vasos sanguíneos, lo que no siempre es evidente durante un entrenamiento. El único daño a largo plazo que podría hacer es sufrir congelación o hipotermia (si hace mucho frío) o agravar una afección preexistente, especialmente en lo que se refiere al sistema circulatorio. Evitaría esto si tienes una conmoción cerebral diagnosticada o sospechada, al menos hasta que hayan pasado unas pocas semanas de curación. Pruebe el enfoque de la piscina fría lentamente, y si no tiene ningún efecto negativo, entonces lo seguiría. Puede tener efectos antiinflamatorios y puede ayudar a equilibrar algunas hormonas. Solo asegúrate de hacerlo solo después del entrenamiento. En realidad, puedes lastimarte usando terapia fría antes de un entrenamiento altamente físico. (Si usted es uno de los que le gusta comenzar su día con un baño frío / ducha / lo que sea, asegúrese de tener tiempo suficiente para volver a calentarse antes del gimnasio). Sin embargo, después del entrenamiento, puede ser una gran ayuda para ayudar a la recuperación, incluso si es psicológica.

Escuchamos historias de las saunas finlandesas y del banya ruso. donde saltas del baño caliente al agua fría. Sí, un amigo mío que escuchó sobre los beneficios para la salud saltó de la sauna a la piscina y murió. Entonces, ante todo, tenga cuidado al introducir cualquier cosa en la edad adulta, lo que en otras culturas hace la gente desde su infancia. En segundo lugar, asegúrese de lo que hace con su condición médica general. (Ver respuesta 1). Supongo que los entrenamientos tienen una influencia similar.

En lugar de “después de los entrenamientos durante 2 a 5 minutos”, hazlo “después de los entrenamientos durante 8-10 minutos”.

Gracias.