Se sugiere que los entrenamientos de HIIT mejorarán sus factores cardíacos. No necesariamente estoy seguro de Q, pero apuesto a que es probable. Sugeriría 20 minutos de carrera de velocidad alterna y ejercicio lento, ya sea nadar, andar en bicicleta, correr, etc. Alternar 8 segundos rápido, 10 segundos lento, o alargar estos períodos si lo desea. Más en mi blog, http://www.sixpackabs.com
¿Hay entrenamientos de corta duración que aumenten la capacidad del gasto cardíaco (Qmax)?
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Sprints que me imagino. Además, cualquier actividad que implique reflejos súper rápidos también debería encajar en la factura. El primer deporte que me viene a la mente es el Tenis de Mesa entre dos Olímpicos jugando agresivamente.
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