Muy difícil diagnosticar el problema a distancia con poca información.
Así que un par de preguntas para ti:
- ¿Ronca?
- Tiene respiración intermitente en la noche, eventos de apnea.
Si la respuesta a cualquiera de estos es SÍ, entonces debes tomar medidas específicas ya que ambos son peligrosos no solo para él sino también para ti. Más sobre eso más abajo.
Si NO, entonces el problema parece estar más relacionado con la ansiedad y la incapacidad para relajarse. En realidad, el cerebro hace un montón de trabajo de fondo por la noche trabajando en los problemas enfrentados durante el día. Si esto se vuelve demasiado intenso, puede despertar a alguien. Los escritores lo saben bien y colocan papel y lápiz junto a la cama para que puedan hacer una rápida descarga de ideas sobre un posible concepto o solución; a menudo, solo obtener esto reduce la ansiedad.
Si la relajación es un problema, el uso de técnicas de respiración relajada puede ser de gran ayuda. Se sabe que la respiración lenta y superficial a unas 6 respiraciones por minuto ayuda a la relajación. Esta es la llamada zona de coherencia donde el corazón y los pulmones funcionan mejor, tomando carga del corazón e invocando la rama parasimpática del sistema nervioso central, y ayudando a calmar la lucha o el reflejo de vuelo de la rama opuesta que es más activa cuando ansioso.
Se necesitan algunas semanas para familiarizarse con esta técnica de respiración; los enlaces de video al final de esta publicación pueden ser útiles.
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Si la respuesta a las dos preguntas es SÍ, entonces es hora de ver a un médico y hacer una prueba de sueño. Los ejercicios de respiración también pueden ayudar, pero son diferentes a los métodos de relajación; en este caso, puede acceder al software para obtener ayuda en el sitio web de breathpimple: obtener una lista de espera para descargar gratis, disponible en abril. Se ha demostrado que estos ayudan realmente en casos de respiración perturbada por el sueño.
Aquí hay dos videos para explicar más.
