¿Cómo puedo tratar la hipertensión relacionada con la ansiedad?

La mejor manera de tratar la hipertensión relacionada con la ansiedad es identificar los desencadenantes de ansiedad y desarrollar un plan de acción para esos desencadenantes.

Use una libreta y anote las últimas 5 veces que se sintió ansioso o tenía ansiedad. Ahora, piensa en esas situaciones en las que estuviste … ¿algún tema común que provoque tu respuesta de ansiedad? ¿Cuáles son los principales factores desencadenantes que puedes identificar? Escriba 3 desencadenantes / situaciones que identificó.

Piensa en lo que funcionó en el pasado para liberar tu ansiedad. ¿Puedes hacer eso en el momento de ansiedad para ayudar?

Mucha gente tiene técnicas de respiración que usan. Uno popular se llama respiración de caja. Usted respira por un conteo de 5, espera hasta contar 5, exhala un conteo de 5, y espera por un conteo de 5, luego repita … .el recuento y la respiración lenta son útiles para alejar la mente de la disparador inicial Si puedes practicar la respiración de la caja durante 5 minutos todos los días y acostumbrarte a cómo puede calmar tu mente y tu cuerpo, cuando estás en una situación de ansiedad puedes comenzar a respirar con la caja y porque lo has practicado, tu cuerpo recordará la calma práctica.

Espero que esto ayude. Estoy haciendo un curso gratuito de correo electrónico de 5 días que analiza el estrés y la ansiedad. Se llama curso de correo electrónico Happy + Health with High Blood Pressure . Aprenda cómo obtener claridad sobre su presión arterial, controlar el estrés y la ansiedad, y conocer los principales consejos nutricionales para la presión arterial alta.

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Gracias por tu pregunta

En mi opinión, debes identificar los factores desencadenantes que te hacen sentir ansioso y lo tienes que hacer tú mismo.

En nuestra vida diaria, hay tantas cosas y problemas que afectan nuestra mente. Así que no te preocupes, piensa que es un problema matemático y trata de resolverlo. Tienes que creer que nadie más puede soplar.

Sin embargo, si estás tan cansado con los problemas, compártelos con tus cordiales. Creo que de esa forma podrías evitar tu ansiedad.

Si pudieras manejar tu estrés, depresión y ansiedad, nunca sentirás ningún tipo de tensión.

Nunca ocultes nada dentro de tu mente; cuando sea necesario, perdón, pida perdón. Expresa tus sentimientos, comparte tus opiniones. Pase muchas veces con la familia. Ir a una gira con amigos o familiares, realmente ayuda.

Marc Lambert

Al reducir la ansiedad en el uso del cerebro derecho, esto reducirá la hipertensión causada por la ansiedad y aumentará nuestra resistencia al estrés, dicha presión arterial es impulsada por el sistema nervioso autónomo, por lo que la ansiedad es solo un factor importante. Nuestra sensibilidad genética al estrés es también un factor importante que es más difícil de controlar porque está por debajo del nivel de pensamiento que puedo cambiar incluso con EGMi, tengo hipertensión genética impulsada por una alta sensibilidad genética, puedo reducirla hasta cierto punto, pero sigue siendo muy receptivo al estrés, como escribir en la computadora durante horas con daños en el cuello.

Marc Lambert

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