Estos son algunos consejos que pueden ayudarlo a dormir antes de las 10 p.m.
1. Use sonidos relajantes.
Hay una razón por la cual las canciones de cuna ponen a los bebés a dormir. El deseo de la mente y el cuerpo descansan cuando escuchan sonidos tranquilos y apacibles. Música relajante suave, un generador de ruido blanco o incluso tapones para los oídos simples proporcionarán los sonidos calmantes que necesitamos para conciliar el sueño.
2. Gasta energía durante el día.
Este es simple. Si está agotado por el ejercicio físico, es mucho más fácil dormir por la noche. Un entrenamiento JUSTO antes de dormir, sin embargo es contraproducente.
3. Corte la cafeína, el alcohol y los cigarrillos antes de dormir .
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Todo esto interfiere con el sueño y puede hacer que se sienta “conectado” durante toda la noche.
