No todo el sueño es igual. Hay diferentes etapas de sueño, y son los niveles más profundos que necesita alcanzar para que su cuerpo comience a restaurarlo y recargarlo. En promedio, le toma a alguien 15-45 minutos después de que se duermen llegar a la Etapa 3 (la primera de las dos etapas de sueño profundo). Luego otros 5-15 minutos para llegar a la etapa 4 (lo llamo Deeper Sleep). Después de pasar las 4 etapas, ingresa REM-sleep. Mientras que las primeras 4 etapas duran alrededor de 5-15 minutos, el sueño REM es diferente. La primera vez que alcanza el sueño REM, solo dura unos 10 minutos. REM es la etapa más reconstituyente del sueño. Después de cada etapa REM, volverás a las otras etapas de sueño. Continúan durando alrededor de 5-15 minutos de duración. Sin embargo, cada vez que llegas a la etapa REM, estás en ella por más tiempo. Hacia el final de la noche (para dormir), su etapa REM podría durar hasta una hora.
Por lo tanto, cuanto más duerma, más tiempo estará expuesto a las Etapas 3, 4 y REM. Cuanto más tiempo estés expuesto a ellos, más restaurado estarás. Un bloqueo promedio de 8 horas significa que experimentará unos 5 ciclos completos de sueño.
Romper el sueño en intervalos PUEDE funcionar, pero es probable que necesite más de 8 horas de sueño para obtener el mismo beneficio de las horas de restauración. Siguiendo el ejemplo de las culturas que observan la siesta, duerma de noche (incluso si es de 5 a 6 horas) y luego tome una siesta de unas pocas horas durante el mediodía.
