En promedio, se necesitan un mínimo de 6 horas de sueño.
mirando hacia el otro lado, se da predominio a “cuándo dormir” en lugar de “cuánto duerme”.
Tanto el Ayurveda como la ciencia han demostrado que el mejor momento para dormir es de 9 p.m. a 4 a.m. esta duración de tiempo completa tus 4 ciclos corporales de sueño nocturno que son muy, muy esenciales para mantenerte saludable. todos estos ciclos revitalizan tu cuerpo.
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¿Hay algún truco para ayudar a conciliar el sueño?
Tengo 13 años y no he tenido una buena noche de sueño en años, incluso si he dormido. ¿Qué me pasa?
Nueve horas de sueño son obligatorias para todos los grupos de edad, excepto para recién nacidos y niños pequeños … Los requisitos de sueño varían de persona a persona …. Un buen sueño da como resultado un mejor rendimiento.
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