Cómo ser saludable y en forma como un adolescente

Dieta

1. Evita los azúcares: el azúcar te hace gordo y también invita a las enfermedades.
2. No ingiera 3 comidas pesadas, sino comidas pequeñas cada 2 o 3 horas, ya que aumenta su metabolismo y le ayuda a perder peso.
3. Tenga una dieta balanceada: si es vegano, su dieta debe incluir Soya, Paneer, Dals, etc. (Buena fuente de proteína); Verduras de hoja verde, productos lácteos, frutas (ricas en vitaminas y calcio)
4. Alimentos crudos: prefieren los alimentos crudos a los procesados. La comida cruda es lo mejor y también Manténgase alejado de la comida chatarra.
5. No comas antes de irte a dormir. Debe tener al menos 2 horas de diferencia entre su última comida y su sueño.

Rutina –

1. Caminar: salir a caminar por al menos 45 minutos al día.
2. Ejercicio: hacer ejercicio es la clave para mantenerse saludable. Debe hacer ejercicio al menos media hora diaria. No olvide estirar antes y después de hacer ejercicio.
3. Obtenga un pasatiempo saludable: debe obtener un pasatiempo saludable como jugar al cricket, jugar bádminton, jugar al fútbol o cualquier otro deporte al aire libre. Los deportes al aire libre ayudan mucho a permanecer en forma.