Tengo 14 años de edad. ¿Cómo puedo comenzar a tener una dieta saludable?

1. NO te hagas vegetariano Sigues creciendo, y tu cerebro crece hasta los 25 años. Después de los 25 puedes ser tan tonto como quieras.
2. NO coma alimentos fritos o refrescos a excepción de una delicia, como papas fritas el fin de semana, como recompensa por comportarse durante la semana.
3. Coma proteína de alta calidad por la mañana, como un huevo o queso. Beber leche. La proteína de alta calidad en la mañana le dice a su cuerpo que será un buen día nutricional para que no cunda el pánico. También come algo de proteína inmediatamente después de un deporte o ejercicio. Dejará de comer algo malo.
4. Beba agua mineral durante todo el día. Coma lentamente como los franceses, levántese y camine entre los cursos, tome un cigarrillo antes de volver a la mesa. Vasos alternativos de vino y agua mineral.
5. Aprender a cocinar. Es muy difícil comer adecuadamente en restaurantes en los EE. UU., Especialmente cuando se viaja. También los restaurantes, incluso los buenos, usan toneladas de sal.
6. Hay algunos alimentos importantes que debe comer con regularidad: aguacates (piel y cabello), arándanos, nueces, almendras, cualquier vegetal verde oscuro.
7. Finalmente, no hagas nada extremo, porque no es sostenible. Recuerdo que las personas que trabajan en las tiendas naturistas siempre se ven pálidas y enfermas. Me preguntaba por qué. Una hamburguesa con queso no te matará, pero el 90% de tus comidas deberían ser saludables. Si está tomando una pizza, puede comer pepperoni, pero también agregar champiñones, pimientos, albahaca … lo que ellos llaman en Montréal “all-dress”.
8. Comemos algo llamado cereal Red River al menos una vez al día. Es harina de avena con lino, centeno, etc., pero tiene más sabor que la avena. Sientes que has comido, no privado.
9. Las ensaladas pueden matarte. ¿Ese chapuzón de Ranch en el que las personas ponen zanahorias y apio? Más calorías que una hamburguesa con queso.
10. Moderación en todas las cosas. Es un maratón, no un sprint. Desarrolla buenos hábitos para tu vida. ¡Buen provecho!

Hola, amigo!

¡Bien seguro! Es genial comenzar temprano. No te mueras de hambre, solo come sano.

• tome más verduras (si le gusta el sabor chino / toque indio puede agregar salsa de soja / polvo de curry a su verdura para darles una chispa 🙂
• La mantequilla es buena para ti. Coma un poco de mantequilla junto con pan de trigo.
• Intente comer al menos 2 tipos de fruta al día. Una manzana / naranja o una banana / manzana, ¡serías la adolescente más genial! (Ser saludable es una moda)
• Lo mismo con verduras. Si te aburres de tener 2 frutas prueba 1 fruta y 1 vegetales (¿Tal vez una manzana y una zanahoria?)
• ABC juice: estas cosas son increíbles. Sólo toma

1. Uno a pple
2. Uno sea etroot
3. One c arrot

¡Muela todo en un jugo! todo lo que necesitas está en este jugo.

• Trata de comer quinoa (los obtienes en las tiendas con facilidad)
• La espinaca y la grosella espinosa india (amla) son excelentes para comer. Tienen muchas vitaminas y minerales. Debes intentarlo.

¡Todo lo mejor allí!

Sigue esto y haz un poco más de investigación en línea y serás ‘el’ chico cuando tengas 18 años 😉

Oye, la mayoría de la gente fracasará, pero al menos estás lo suficientemente determinada como para hacer la pregunta y buscar respuestas.

Consejos:

• Entrénate a AMAR las verduras y frutas. Si tuviste la opción entre oreos y una manzana, prepárate para elegir la manzana (guarda los oreos para Girls Night In) Aprende a hervir / cocinar verduras básicas como el brócoli o los espárragos, es muy fácil. Comience la cena con estos como un aperitivo para limpiar su paleta. Si quieres ir de lujo, prueba diferentes recetas alrededor de estas verduras para que no te aburras. Tengo amigos que no han tocado una fruta / veggie desde el jardín de niños, honestamente, no puedo procesar la idea debido a la cantidad de vegetales / frutas que como cada semana. Te sentirás mucho más saludable y no te arrepentirás después.
• Trata de no comer tanta carne roja. No te estoy diciendo que vengas aquí, porque la proteína es esencial para la dieta humana. Pero en lugar de comer carne de res / cerdo cada noche, intente reemplazar algunas noches con pollo o pescado o pavo.
• Hazlo sabroso. Solo porque sea saludable, no significa que TIENE que probar desagradable. Las recetas y la inspiración se pueden encontrar en numerosos sitios web de cocina, como todas las recetas o redes de alimentos. Solo tienes que encontrar lo que te ENCAJA.
• Date un día de trampa. No puedo imaginarme un mundo sin Oreos, así que una vez al mes, ve a buscar un cono de helado, como algo que esperar. Después de haber desarrollado las papilas gustativas para la comida sana, te olvidarás de inmediato.
• Di NO cuando camines por la isla de comida chatarra. Es difícil hacerlo, así que solo piense en sustitutos. Como si quieres un donuts, consigue un croissant. Si quieres un batido, bebe leche. Si quieres helado, come yogurt. Obviamente, no es lo mismo. Pero desarrollarás el hábito después de un tiempo.

Buena suerte 🙂

Tome un libro de cocina básico y comience a cocinar platos simples . Solo toma 15 minutos cocinar los fideos con salsa de tomate. En media hora puedes preparar una sopa de verduras decente. En 45 minutos puede preparar una pizza con su propia masa de pizza. Hacer un bistec en una sartén toma menos de 15 minutos. Puedes agregar algunas verduras O papas: no hay nada más barato y sabroso que las papas con un poco de mantequilla y sal. Las posibilidades son infinitas…

Una vez que sepa cómo preparar su propia comida, se negará a comer la mayor parte de la comida rápida y la basura preempaquetada.

Los comentarios son bastante útiles.

Tener una dieta saludable se trata de equilibrar todos los nutrientes que necesita. Recuerde no comer alimentos grasos o comidas preenvasadas ni agregar ningún tipo de salsas ya preparadas, ya que apenas contienen nutrientes y simplemente acumularán calorías.

Este artículo puede serle útil: Cómo organizar una dieta saludable – OneHowTo

Otro truco es variar siempre cuando se trata de preparar sus platos o rápidamente se aburrirá de comer siempre las mismas cosas y probablemente anhelará las cosas que puede dejar de comer.

Conviértete en frugívoro. Consulte el libro “Fit For Life” de Harvey y Marilyn Diamond.